The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

5 Cara Mengatasi Overthinking (Pikiran Berlebihan) agar Hidupmu Lebih Santai
Ilustrasi overthinking (Unsplash/@muhmedelbank)
Life

5 Cara Mengatasi Overthinking (Pikiran Berlebihan) agar Hidupmu Lebih Santai

Rabu, 16 September 2020 18:32 WIB 16 September 2020, 18:32 WIB

INDOZONE.ID - Bagaimana sih cara mengatasi overthinking? Apakah kamu termasuk orang yang cukup sering mengalami overthinking atau pikiran berlebihan?

Sebagian orang mungkin ada yang suka memikirkan sesuatu secara berlebihan atau overthinking, termasuk pada hal-hal sepele di sekitarnya. Ya, overthinking mungkin baik karena memikirkan segala kemungkinan yang akan terjadi sebelum bertindak.

Namun, jika terus-menerus berada dalam situasi overthinking, itu bisa berdampak buruk bagi diri sendiri. Bahkan, membuat seseorang menjadi tidak tenang dan terus risau terhadap hidupnya sendiri.

Lalu, apakah ada cara mengatasi overthinking ini? Jawabannya, tentu saja ada! Indozone akan memberikan tips mengatasi berpikir berlebihan dalam artikel ini.

Cara Mengatasi Overthinking atau Pikiran Berlebihan

Efek buruk overthinking bisa membuat seseorang menjadi tidak nyaman dan berujung pada pembatasan diri untuk berkembang dengan lingkungan sekitar. Untuk itu, overthinking harus segera diatasi.

Dirangkum Indozone dari berbagai sumber, berikut ini cara mengatasi pikiran berlebihan atau overthinking:

1. Berdiskusi dengan orang sekitar

cara mengatasi overthinking pikiran berlebihan
Ilustrasi diskusi dengan orang sekitar (Unsplash/@gradikaa_)

Salah satu penyebab orang mengalami overthinking adalah terbiasa melakukan segala sesuatu sendirian.

Untuk itu, sebaiknya mulai sekarang kamu coba sering berdiskusi dengan orang-orang sekitar, seperti teman dekat, keluarga, atau rekan kerja.

2. Mulailah dengan tindakan kecil

cara mengatasi overthinking pikiran berlebihan
Ilustrasi kegiatan volunteer (Unsplash/@jmuniz)

Ini penting dilakukan, mengingat overthinking bisa timbul karena terlalu banyak rencana atau target yang ingin dicapai.

Oleh karenanya, cara mengatasi overthinking mulailah dengan melakukan tindakan kecil untuk orang-orang di sekitar.

Lakukan itu setiap hari dan berilah sugesti baik kepada diri sendiri bahwa semuanya dapat berjalan dengan baik.

3. Atur batas waktu untuk membuat keputusan

cara mengurangi efek overthinking pikiran berlebihan
Ilustrasi menyendiri (Unsplash/@neonbrand)

Cara mudah menghentikan kondisi overthinking, yakni dengan mengatur dan menetapkan batas waktu bagi diri sendiri untuk berpikir dan membuat keputusan. Sebab, terlalu banyak berpikir tanpa membuahkan hasil hanya akan membuang waktu saja.

Menurut studi, manusia diperkirakan memiliki sekitar 70.000 pikiran setiap hari dan 90 persen di antaranya adalah pikiran yag sama seperti hari sebelumnya (berulang-ulang).

4. Belajar menyadari kenyataan

cara mengatasi overthinking pikiran berlebihan
Ilustrasi overthinking (Unsplash/@muhmedelbank)

Saat mulai merasa overthinking, maka cara sederhana mengatasinya adalah tidak melakukan apapun dan cukup mengamati situasi di sekitar yang sedang terjadi.

Seorang psikoterapis bernama Amy Morin mengatakan, bahwa hal penting yang harus diketahui bahwa pikiran berlebihan hanya akan membuat diri menjadi tidak produktif.

5. Menulis isi pikiran di kertas

cara mengurangi efek overthinking pikiran berlebihan
Ilustrasi jurnal harian (Unsplash/@gabriellefaithhenderson)

Cara mengurangi overthinking atau pikiran berlebih supaya tidak semakin parah yaitu dengan menuangkan semua isi pikiran ke dalam tulisan.

Pasalnya, overthinking akan semakin parah jika seseorang membiarkan dirinya terus-menerus berpikir. Apalagi, jika sesuatu yang dipikirkan tidak punya tempat untuk menuangkannya.

Untuk itu, kamu bisa coba menuliskan apa pun beban atau sesuatu yang ada di pikiranmu ke dalam secarik kertas. Dengan menulis, pikiran akan menjadi lebih lega.


Itulah beberapa cara mengatasi overthinking atau berpikir berlebihan yang bisa diterapkan. Semoga tipsnya bermanfaat, ya!

Artikel Menarik Lainnya:

TAG
Rizka
Rizka

Rizka

Writer

ARTIKEL LAINNYA

LOAD MORE

You have reached the end of the list. Want More? #KAMUHARUSTAU

JOIN US
JOIN US