5 Cara Mengatasi Overthinking (Pikiran Berlebihan) agar Hidupmu Lebih Santai

- Rabu, 16 September 2020 | 18:32 WIB
Ilustrasi overthinking (Unsplash/@muhmedelbank)
Ilustrasi overthinking (Unsplash/@muhmedelbank)

Bagaimana sih cara mengatasi overthinking? Apakah kamu termasuk orang yang cukup sering mengalami overthinking atau pikiran berlebihan?

Sebagian orang mungkin ada yang suka memikirkan sesuatu secara berlebihan atau overthinking, termasuk pada hal-hal sepele di sekitarnya. Ya, overthinking mungkin baik karena memikirkan segala kemungkinan yang akan terjadi sebelum bertindak.

Namun, jika terus-menerus berada dalam situasi overthinking, itu bisa berdampak buruk bagi diri sendiri. Bahkan, membuat seseorang menjadi tidak tenang dan terus risau terhadap hidupnya sendiri.

Lalu, apakah ada cara mengatasi overthinking ini? Jawabannya, tentu saja ada! Indozone akan memberikan tips mengatasi berpikir berlebihan dalam artikel ini.

Cara Mengatasi Overthinking atau Pikiran Berlebihan

Efek buruk overthinking bisa membuat seseorang menjadi tidak nyaman dan berujung pada pembatasan diri untuk berkembang dengan lingkungan sekitar. Untuk itu, overthinking harus segera diatasi.

Dirangkum Indozone dari berbagai sumber, berikut ini cara mengatasi pikiran berlebihan atau overthinking:

1. Berdiskusi dengan orang sekitar

-
Ilustrasi diskusi dengan orang sekitar (Unsplash/@gradikaa_)

Salah satu penyebab orang mengalami overthinking adalah terbiasa melakukan segala sesuatu sendirian.

Untuk itu, sebaiknya mulai sekarang kamu coba sering berdiskusi dengan orang-orang sekitar, seperti teman dekat, keluarga, atau rekan kerja.

2. Mulailah dengan tindakan kecil

-
Ilustrasi kegiatan volunteer (Unsplash/@jmuniz)

Ini penting dilakukan, mengingat overthinking bisa timbul karena terlalu banyak rencana atau target yang ingin dicapai.

Oleh karenanya, cara mengatasi overthinking mulailah dengan melakukan tindakan kecil untuk orang-orang di sekitar.

Lakukan itu setiap hari dan berilah sugesti baik kepada diri sendiri bahwa semuanya dapat berjalan dengan baik.

3. Atur batas waktu untuk membuat keputusan

-
Ilustrasi menyendiri (Unsplash/@neonbrand)

Cara mudah menghentikan kondisi overthinking, yakni dengan mengatur dan menetapkan batas waktu bagi diri sendiri untuk berpikir dan membuat keputusan. Sebab, terlalu banyak berpikir tanpa membuahkan hasil hanya akan membuang waktu saja.

Menurut studi, manusia diperkirakan memiliki sekitar 70.000 pikiran setiap hari dan 90 persen di antaranya adalah pikiran yag sama seperti hari sebelumnya (berulang-ulang).

4. Belajar menyadari kenyataan

-
Ilustrasi overthinking (Unsplash/@muhmedelbank)

Saat mulai merasa overthinking, maka cara sederhana mengatasinya adalah tidak melakukan apapun dan cukup mengamati situasi di sekitar yang sedang terjadi.

Halaman:

Editor: Administrator

Terkini

Makna dan Kegunaan 7 Sakramen dalam Gereja Katolik

Selasa, 26 Maret 2024 | 08:15 WIB

4 Peran Kerjasama Pendidikan oleh Negara ASEAN

Kamis, 21 Maret 2024 | 18:15 WIB
X