Sebagian orang mudah terserang rasa cemas terlebih jika mendadak dapat kabar buruk. Parahnya lagi ada juga orang yang setiap harinya selalu bergelut dengan kecemasan. Jika sudah begini bantuan psikolog perlu untuk menanganinya.
Tapi sebelum itu ada beberapa langkah yang bisa dilakukan sendiri untuk menenangkan pikiran sehingga lebih rileks. Apa saja? Berikut ulasannya yang dilansir dari Healthline.
1. Matikan Smartphone
Terkadang smartphone perlu dimatikan supaya tidak terhubung dengan orang-orang yang memicu stres. Terlebih jika pikiran sedang dilanda kecemasan. Tak mengapa mematikan smartphone sesekali supaya pikiran lebih rileks.
2. Me Time
Kamu perlu memberi ruang dan waktu untuk diri sendiri. Selalu berada di lingkungan kerja yang penuh tekanan terkadang memicu stres. Oleh sebab itu jika sedang dilanda kecemasan kamu bisa pergi jalan-jalan sendirian, olahraga, atau bersih-bersih rumah.
3. Lebih Banyak Minum Air Putih
Terkadang tanpa disadari, minum air putih dalam jumlah cukup dapat menetralisir kecemasan. Oleh sebab itu sempatkan diri untuk bersantai menikmati air putih dan rasakan manfaatnya.
