Rasa gugup atau grogi biasa dirasakan ketika seseorang harus berbicara didepan orang banyak atau menghadiri pertemuan yang teramat penting. Perasaan gugup merupakan perasaan yang wajar terjadi, namun jangan biarkan perasaan gugup merusak banyak hal yang telah kamu persiapkan sebelumnya. Kalau kamu sering merasakan perasaan gugup, jangan khawatir karena kamu pasti bisa mengatasinya. Berikut INDOZONE rangkum 5 Tips Mengatasi Perasaan Gugup.
Tarik Nafas dan Hembuskan
-
(Source: medicalnewstoday.com)
Ketika perasaan gugup menghampiri, cobalah berlatih pernafasan dengan baik. Cobalah untuk menarik nafas dan buang kemudian secara perlahan-lahan, untuk meredakan perasaan gugup yang sedang melanda kamu sebelum acara mulai. Lakukan berulang-ulang perlahan agar membuat kamu merasa lebih rileks dan tampil lebih percaya diri.
Persiapkan Dengan Matang
-
(Source: travelers.com)
Persiapkan semua hal yang kamu butuhkan sebaik mungkin, kamu bisa berlatih didepan cermin sambil membayangkan audiens yang akan mendengarkan kamu nantinya. Tak hanya berlatih, pastikan semua persiapan seperti outfit, material yang ingin kamu sampaikan dan kesehatan kamu telah disiapkan dengan sebaik mungkin. Jangan sampai karena terlalu terbawa dengan perasaan gugup, hingga melupakan persiapan lainnya.
Sugesti
-
(source : clutterbusting.com)
Hentikan berpikir hal-hal buruk yang akan terjadi ketika kamu tampil nantinya. Beri sugesti positif pada pikiran kamu sehingga mengurangi rasa cemas yang terjadi. Yakinkan diri kamu bahwa semuanya akan berjalan lancar karena segalanya sudah kamu persiapkan sebaik mungkin. dengan pemikiran positif yang ditanam, diharapkan mampu membawa hasil positif nantinya.
Bergerak
-
(source : therapeuticresource.com)
Pada saat presentasi atau berbicara di depan orang banyak, jangan hanya diam di tempat karena hanya akan terlihat sangat kaku dan semakin terlihat kalau kamu sedang merasakan gugup yang luar biasa. Coba melakukan gerakkan natural seperti berjalan kecil sedikit, sekedar menggerakkan tangan ketika berbicara, serta membagi pandangan kamu. Sehingga, rasa gugup akan lebih berkurang dengan menyalurkan melalui gerak tubuh kamu.
Berdoa
-
(source : ucg.org)
Setelah segalanya kamu persiapkan sebaik mungkin, jangan lupa untuk berdoa menurut kepercayaan yang kamu anut. Memohon agar diberi kelancaran atas apa yang akan kamu lakukan dan mendapat hasil yang terbaik.
Itulah 5 tips mengatasi rasa gugup. Semoga artikel ini memberikan tips yang bermanfaat untuk kamu semua.
.jpg)
