Pekerjaan yang seperti tidak habisnya, tekanan kerja, serta jenuh terhadap rutinitas pekerjaan yang itu-itu saja, sering kali menjadi pemicu stres kamu di tempat kerja. Tidak hanya itu, masalah keluarga yang terkadang seringkali terbawa-bawa ke tempat kerja juga menambah daftar panjang pemicu stres tersebut.
Pada dasarnya, dunia kerja adalah dunia yang penuh tekanan yang sangat mungkin membuat kamu mengalami stres kerja. Terkadang seberapa pun kamu cinta dengan pekerjaanmu, fakta ini tetap sulit untuk dihindari. Apalagi bagi kamu yang belum mencintai pekerjaanmu, tentu saja stres kerja akan lebih sulit lagi untuk dihindari.
Apa pun penyebab stres yang kamu miliki, kamu bisa mengurangi atau mengatasi stres di tempat kerja. Berikut cara menghilangkan stres yang dapat kamu coba.
1. Tertawa
Jika pekerjaan membuat kamu stres, tertawalah. kamu dapat memaksakan diri tertawa atau tertawa melihat video lucu. Apa pun penyebabnya, tertawa memicu pelepasan hormon endorfin dan dopamin di otak kamu. Kedua hormon tersebut berperan dalam membuat seseorang bahagia.
Jika kamu punya ruangan sendiri, kamu akan nyaman tertawa karena tidak mengganggu orang lain.
Bagaimana jika kamu tidak punya ruangan sendiri dan ingin tertawa? Kamu bisa melakukannya di toilet. Lihat diri kamu di cermin, lalu tertawa. Awalnya kamu akan merasa janggal, namun jika sering dilakukan kamu akan terbiasa.
2. Dengarkan musik
Tahukah kamu salah satu ciri orang jenius adalah senang mendengarkan musik. Karena dengan mendengarkan musik selain kamu akan menjadi lebih rileks, mendengarkan musik juga dapat mengurangi tingkat stres kamu. Sama seperti sayuran hijau yang dapat meningkatkan mood, musik juga mempunyai kemampuan sihir yang sama untuk mengembalikan mood kamu.
Seperti penelitian yang dilakukan Dr. Teresa Lesiuk mengenai pengaruh musik pada pekerjaan, ia menemukan bahwa orang yang mendengarkan musik mampu memenuhi tugasnya lebih cepat dan memiliki ide-ide lebih baik. Salah satu penyebabnya adalah karena musik meningkatkan mood.
Jika sedang penat dengan pekerjaan, ambilah waktu sejenak, lalu dengarkan musik favoritmu. Dengarkanlah selama 15 menit sampai 30 menit untuk meningkatkan konsentrasi kamu. Cobalah dengarkan musik tanpa lirik, karena musik jenis ini adalah jenis yang paling ideal untuk menurunkan tingkat stres.
3. Jangan ragu untuk meminta bantuan
Penyebab utama kamu tertekan dalam pekerjaan adalah karena kamu mengerjakan segala sesuatunya sendiri. Maka dari itu, enggak ada salahnya kok gengs berbagi keluh kesah kepada rekan kerjamu. Jika memungkinkan, Kamu juga bisa meminta bantuan dari temanmu, sehingga pekerjaan yang sedang dikerjakan terasa lebih ringan. Begitu juga sebaliknya. Mengerjakan segala sesuatu bersama dengan teman terbukti efektif bisa mengurangi tekanan dan stres di tempat kerja.
4. Jangan menunda-nunda pekerjaan
