Tidur merupakan rutinitas penting bagi semua orang, termasuk bayi. Tidur juga memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan fisik dan psikologis.
Bagi moms yang memiliki bayi, perlu dicatat bahwa yang terpenting dari kegiatan tidur si kecil bukan lamanya waktu atau jam tidur yang lebih cepat. Namun seberapa nyenyak bayi tidur.
Mary Widdick, seorang pakar tidur yang juga ibu mengatakan, agar bisa mendapatkan kualitas tidur bayi yang baik, ibu bisa melakukan hal-hal sederhana seperti menceritakan dongeng setiap malam, mengenakan piyama di ruangan khusus, atau menyanyikan lagu pengantar tidur.
"Kebiasaan itu memang rumit namun menciptakan lingkungan dan keadaan yang tepat untuk membantu bayi tertidur sehingga dapat terbangun keesokan harinya dengan kondisi cukup istirahat dan siap beraktivitas," ungkap Mary seperti dilansir Popsugar.
1. Basuh dengan Air Hangat
Lebih lanjut ia menyarankan hal lain yang dapat dilakukan untuk menambah kualitas tidur si kecil. Pertama, ambilah lap dan air hangat, kemudian usapkan ke badan bayi. Kemudian bungkus dengan handuk, dan peluk bayi hingga dia merasa nyaman. Pakaikan piyama bersih dan ambil popok.
"Lalu, tunggu hingga si kecil kencing, barulah pasangkan popok bersih. Periksa jam hingga lewat 10 menit dari waktu tidurnya. Bawa bayi yang mengantuk ke kamar tidur dan duduklah di kursi goyang. Bangunkan sebisanya, lalu susui bayi," papar Mary.
2. Nyanyian
Kedua, perdengarkan nyanyian atau lagu-lagu berirama slow, lalu tarik dari posisi menyusui secara perlahan. Periksa bola mata bayi. Cek apakah dia sudah terlelap atau belum. Bawa masuk bayi ke kamar dan matikan lampu.
"Jika bayi masih terjaga, beri sedikit nyanyian lagi, sampai dia tertidur. Sebagai catatan, saat membawa bayi ke kamar, ayun-ayun badannya."
3. Jangan lupa, Ucapkan Selamat Tidur
Ketiga, masukkan bayi ke boks. Letakkan secara perlahan, lepaskan tangan dari bayi, satu jari pada satu waktu.Tutup pintu boks bayi, lalu bisikan, ucapan selamat tidur.
