Tekanan kerja menumpuk dan rasa jenuh terhadap rutinitas pekerjaan yang itu-itu saja seringkali menjadi pemicu stres di kantor.
Belum lagi, kalau misalnya ada masalah keluarga yang terkadang terbawa-bawa sampai ke tempat kerja dan menambah daftar panjang pemicu stres itu.
Parahnya, kondisi stres tersebut bisa menyebabkan seseorang mengalami masalah mental, terutama bagi pekerja kantoran.
Cara Mengatasi Stres Bagi Pekerja Kantoran
Pada dasarnya, dunia kerja adalah dunia yang penuh tekanan yang sangat mungkin membuat kamu mengalami stres kerja.
Terkadang seberapa pun rasa cinta kamu dengan pekerjaanmu, fakta ini tetap sulit untuk dihindari. Apalagi bagi kamu yang belum mencintai pekerjaanmu, tentu saja stres kerja akan lebih sulit lagi untuk dihindari.
Lalu, bagaimana cara mengatasi stres yang memicu masalah mental bagi pekerja kantoran tersebut? Kali ini, Indozone akan membahasnya dalam artikel berikut ini.
1. Dengarkan musik
Tau nggak, ternyata salah satu ciri orang jenius adalah senang mendengarkan musik, lho. Itu karena mendengarkan musik membuat pikiran menjadi lebih rileks dan tentu saja mengurangi tingkat stres.
Sama seperti sayuran hijau yang bisa meningkatkan mood, begitu pula dengan kebiasaan mendengar musik yang mampu mengembalikan mood bahagia kamu.
Menurut hasil penelitian yang dilakukan Dr. Teresa Lesiuk mengenai pengaruh musik pada pekerjaan, dia menemukan bahwa orang yang mendengarkan musik mampu memenuhi tugasnya lebih cepat dan memiliki ide-ide lebih baik.
Jadi, jika sedang penat dengan pekerjaan, rehatlah sejenak, lalu dengarkan musik favoritmu, kira-kira 15 menit sampai 30 menit sampai kamu merasa tenang.
Cobalah dengarkan musik tanpa lirik, karena jenis musik seperti itu termasuk yang ideal menurunkan tingkat stres.
2. Tertawa
Jika pekerjaan membuat kamu stres, tertawalah. Kamu dapat memaksakan diri tertawa atau tertawa melihat video lucu.
Apa pun penyebabnya, tertawa memicu pelepasan hormon endorfin dan dopamin di otak kamu. Kedua hormon tersebut berperan dalam membuat seseorang bahagia.
Semisal kamu punya ruangan sendiri, kamu akan nyaman tertawa karena tidak mengganggu orang lain.
Bagaimana jika kamu tidak punya ruangan sendiri dan ingin tertawa? Mungkin, kamu bisa melakukannya di toilet.
