Mendapat teguran atau omelan dari bos memang bisa menyulut emosi. Tak heran jika banyak karyawan yang mencari cara mengendalikan emosi saat dimarahi bos.
Ternyata banyak hal yang bisa dilakukan sebagai cara untuk mengontrol emosi. Dengan mengendalikan emosi, maka kamu juga akan menjaga dirimu dari perbuatan yang merugikan dan dapat merusak karier.
Emosi yang kamu rasakan bisa menimbulkan perubahan suasana hati, tekanan mental, sakit kepala hingga ketegangan otot. Oleh sebab itu penting bagi kamu untuk mengatasinya dengan baik.
Cara Terbaik Mengendalikan Emosi Negatif
Mengendalikan emosi memang tidak semudah yang dibayangkan, namun bukan berarti kamu tidak bisa melakukannya.
Tak perlu khawatir, berikut Indozone rangkum ulasan cara terbaik mengendalikan emosi saat dimarahi bos.
1. Tenangkan Diri
Kemarahan yang disampaikan oleh bos atau atasan terkadang membuat perasaan ikut terbawa emosi. Menenangkan diri menjadi cara terbaik untuk mengendalikan emosi.
Kamu bisa menarik napas dalam-dalam dan berhenti berbicara sejenak. Kamu juga bisa berhenti melakukan pekerjaan untuk sementara dan membiarkan emosimu stabil kembali.
2. Ceritakan Pada Orang Terpercaya
Setelah mendapat teguran dari bos, biasanya mood akan berubah, pikiran kacau dan sulit berkonsentrasi. Hal tersebut bisa berdampak terhadap pekerjaan kantormu.
Untuk mengendalikan emosi, kamu bisa menceritakan perasaanmu yang tak karuan kepada orang yang terpercaya. Kamu dapat menghubungi sahabat atau rekan kerja terdekatmu.
3. Alihkan Emosi
Mengalihkan emosi juga dapat menjadi pilihan yang tepat, saat kamu ingin meluapkan amarah akibat dimarahi bos. Lakukan hal-hal yang dapat mengembalikan semangatmu.
Kamu bisa mendengarkan musik, menuliskan perasaanmu, memesan makanan favoritmu, atau membicarakan hal-hal lucu dengan teman sekantormu.
4. Pahami Masalah
Memahami masalah menjadi salah satu cara mengendalikan emosi yang paling bijak. Amarah yang disampaikan bos pasti ada pemicunya.
Ingatlah poin-poin penting yang menjadi penyebab amarahnya, kemudian pahami masalah yang terjadi. Temukan pula solusi untuk mengatasi masalah tersebut agar tidak berlarut-larut.
5. Introspeksi Diri
Hal lain yang bisa kamu lakukan untuk mengendalikan emosi adalah dengan introspeksi diri. Terimalah kenyataan dan akui kesalahanmu jika memang benar.
