Belakangan heboh 'hack' sahur pakai oralit dan segelas air putih untuk mencegah haus ketika berpuasa. Buntut hack tersebut, oralit menjadi susah dicari dan harganya melambung pesat.
Larutan oralit merupakan obat yang umum diberikan kepada pasien yang mengalami kekurangan elektrolit atau mengalami dehidrasi akut, seperti mengidap diare berat. Ketika seseorang mengalami dehidrasi, akan kehilangan banyak cairan dan elektrolit.
Baca juga: Ibu Hamil Ingin Puasa, Perlukah Oralit Biar Kuat Seharian?
Ahli gizi komunitas sekaligus edukator kesehatan Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI) dr Tan Shot Yen, MHum mengatakan, seseorang sedang mengalami diare bisa membuat oralit sendiri di rumah. Namun ditegaskan, oralit diperlukan ketika tubuh mengalami dehidrasi dan tidak perlu digunakan sebagai penahan haus ketika berpuasa.
"Jadi, takaran yang pas itupun juga kadang-kadang kita harus perhatikan berapa jam sekali harus dikonsumsi, terutama kalau diarenya berat. Nah, tetapi kalau seandainya diarenya tidak berat, maka cukup lebih baik makan kuah, makan sup, makan buah, dan sebagainya," ujar dr Tan dalam media briefing IDI, Minggu (2/4/2023).
Tips membuat oralit sendiri di rumah
Berikut tips membuat oralit sendiri di rumah menurut dr Tan Shot Yen:
- Siapkan gelas atau botol yang benar-benar bersih
- Masukkan setengah sendok teh garam
- Masukkan dua sendok makan gula
- Masukkan satu liter air ke dalam gelas atau botol
- Aduk semua campuran hingga isinya larut
Baca juga: Hati-hati! Minum Oralit saat Sahur Ternyata Malah Picu Masalah Kesehatan
Perlu diingat bahwa oralit tidak dianjurkan untuk dikonsumsi orang sehat, apalagi sebagai pengganti air putih ketika sahur. Ketika dalam kondisi normal, dianjurkan untuk mengonsumsi 2 liter air atau setara 8 gelas air putih ukuran 230 ml per hari.
"Apalagi kalau kita sudah cukup minum, jadi tentu saja oralit dalam hal ini, tidak dibutuhkan dalam situasi normal. Jangan lupa juga bahwa oralit itu mengandung natrium, mengandung gula," pungkasnya.
Artikel Menarik Lainnya:
