Libur Lebaran segera usai dan kamu harus kembali dengan aktivitas sehari-hari yakni kembali bekerja. Setelah liburan beberapa orang ada yang menjadi sedih, stres bahkan sampai menunjukkan gejala depresi.
Perasaan tidak nyaman setelah liburan dikenal sebagai sindrom post-holiday blues. Post-holiday blues atau post-vacation blues merupakan sindrom di mana otak masih belum menerima kehilangan hal-hal yang menyenangkan selama liburan dan merangsang otak untuk beristirahat.
Dilansir Halodoc, post-holiday blues sendiri bisa dikatakan sebagai perasaan kaget saat harus menyesuaikan dan melakukan aktivitas harian.
Kondisi ini ditandai dengan kondisi yang menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala, insomnia, gelisah hingga penambahan dan penurunan berat badan.
Baca juga: Jokowi Liburan Bareng Cucu, Adik Jan Ethes, La Lembah Manah Jadi Sorotan: Lalisa Indonesia
Hanya saja kondisi ini bukan hal yang harus dikhawatirkan secara berlebihan. Nah, dengan cara ini kamu bisa mengatasi gejala post-holiday blues.
Lakukan hal yang menyenangkan
Ada banyak hal menyenangkan yang bisa kamu lakukan selain liburan. Misalnya saja nonton film di bioskop dengan keluarga atau pasangan atau bisa juga berolahraga setiap minggu, memasak juga hal lain yang menyenangkan.
Konsumsi makanan sehat
Mengatasi rasa sedih setelah liburan bisa juga dengan cara mengonsumsi makanan tertentu. Makanan yang mengandung asam amino seperti unggas, brokoli, keju, susu, telur, kacang kedelai dan daging rendah lemak, akan memberikan sensasi nyaman, tenang dan rileks pada otak.
Makanan yang mengandung karbohidrat juga disarankan untuk dikonsumsi agar mengurangi gejala post-holiday blues usai liburan.
Istirahat yang cukup
Kelelahan dan kurang istirahat adalah salah satu pemicu orang murung, jadi pastikan cukup istirahat dan sempatkan waktu bersantai di rumah setelah liburan.
Jangan bicarakan liburan
Cara lain untuk mengatasi post-holiday blues ialah dengan cara menghindari pembahasan mengenai liburan atau jalan-jalan. Jangan bahas tentang destinasi wisata atau hotel-hotel bagus, karena ini hanya akan membuat kamu sulit momen libur lebaran yang sudah lewat.
