Entah itu takut kehilangan seseorang yang dicintai, takut karena nonton film horor dan takut karena 'setan', setiap orang pasti pernah merasakan ketakutan.
Rasa takut akan terhadap sesuatu merupakan hal yang wajar terjadi. Namun jika perasaan takut tersebut berlebihan, tentu saja akan sangat berpengaruh terhadap kehidupan.
Menurut para pengamat, kadang rasa takut berkaitan erat dengan rasa cemas. Walaupun tidak selalu, rasa cemas seringkali menyebabkan rasa takut. Begitu juga sebaliknya, ketakutan bisa menyebabkan seseorang merasa sangat cemas.
Apa sebenarnya yang membuat kita merasa takut? Takut disebabkan karena banyak hal, namun rata-rata penyebabnya adalah sesuatu yang membuat kita merasa tidak aman.
Apapun jenis rasa takut yang dimiliki dalam diri kita, ada beberapa cara menghilangkan rasa takut dalam diri sendiri. Berikut adalah beberapa diantaranya.
1. Ketahui penyebab rasa takut
Sebenarnya rasa takut yang dirasakan, terjadi karena kita tidak merasa aman akan hal tersebut. Setelah mengetahui penyebab kita merasa takut, maka kita akan memiliki solusi bagaimana mengatasi ketakutan itu sendiri.
2. Tingkatkan rasa percaya diri
Meningkatkan rasa percaya diri yang kita miliki adalah cara lain untuk menghadapi rasa takut dalam diri kita.
Untuk meningkatkan rasa percaya diri, kamu bisa melakukan banyak hal. Mulai dari, giat belajar untuk mengatasi rasa takut gagal, tambah pengetahuan, belajar ilmu bela diri, jalani gaya hidup sehat untuk mengatasi rasa takut akan sakit, kematian, dan lain-lain.
3. Berfikir positif
Ketakutan dan was was yang dialami seseorang bisa berawal dari sebuah bayangan komponen fikiran negative, dimana bayangan dan fikiran tersebut secara terus menerus meneror diri dan membuat kamu merasakan hal yang semakin takut dalam menghadapi perasaan takut dan juga was was tersebut.
Untuk itu dengan meyakini bahwa apa yang terjadi pada diri kamu akan baik-baik saja bisa membantu menghilangkan hal buruk tersebut, dan tentunya bisa membantu kamu menjadi lebih kebal terhadap tekanan dan rasa was was yang datang pada diri kamu sendiri.
4. Luapkan rasa takut kamu
Cara terbaik untuk mengatasi rasa takut adalah dengan membiarkan rasa takut tersebut keluar dari diri kamu sendiri. Berbicara kepada teman atau bahkan menulisnya di jurnal dapat sangat membantu kamu.
Ketika kamu merasa cemas, lalu menuliskannya pada buku catatan, kamu membiarkan setiap pikiran negatif dan ketakutan irasional keluar di atas kertas, dan akhirnya kamu akan memiliki pikiran yang lebih baik dan lebih positif.
5. Meditasi
Meditasi memiliki fungsi yang hampir sama dengan aroma terapi, karena dengan melakukan meditasi akan membuat fikiran kamu jauh lebih tenang, kamu pun bisa membuka fikiran kamu menjadi lebih fokus pada satu hal, sehingga pikiran negative akan pergi dan digantikan dengan pikiran yang positif, serta kepercayaan diri kamu pun akan timbul.
