Cara Mengatasi Kecemasan dengan Teknik Thought Stopping

- Senin, 31 Agustus 2020 | 17:30 WIB
Ilustrasi cemas. (freepik/jcomp)
Ilustrasi cemas. (freepik/jcomp)

Kecemasan merupakan salah satu gangguan psikologis yang paling umum dijumpai. Sebab rasa cemas itu sendiri sebenarnya merupakan suatu bentuk mekanisme alami tubuh yang terkadang bertujuan untuk melindungi orang tersebut dari lingkungan yang dapat memberikan dampak buruk bagi dirinya.

Jika kamu mengalami gangguan kecemasan, maka sangat disarankan agar kamu lebih fokus dalam mencari solusi dan menyelesaikan sumber permasalahan dari apa yang menjadi penyebab kecemasanmu tersebut.

Tentu saja penyelesaian masalah dan menghilangkan kecemasan tersebut tidak dapat dilakukan dalam waktu yang singkat. Sebelum mencari solusinya, ada baiknya untuk terlebih dahulu berdamai dengan diri sendiri. Yakinkan dirimu bahwa masalah yang kamu hadapi dan kamu khawatirkan itu memang sudah atau sedang terjadi, maka cobalah untuk mulai menerima hal tersebut.

Kemudian, sangat tidak disarankan untuk menghindari akar permasalahan dari sumber kecemasanmu tersebut. Sebab, semakin kamu berusaha untuk lari dan menghindar, justru tidak lama kemudian permasalahan tersebut akan kembali menghantuimu dalam wujud dan dampak yang lebih buruk lagi bagimu.

-
Ilustrasi cemas. (freepik/jcomp)

Setelah mencoba untuk mentoleransi kecemasanmu dengan cara menerima keadaan dan permasalahan yang kamu rasakan, langkah berikutnya yang dapat kamu lakukan adalah melakukan teknik thought stopping.

Thought stopping adalah teknik yang digunakan untuk membantu mengatasi pikiran negatif yang menggangu dan berujung pada kecemasan. Salah satu bentuk teknik ini adalah dengan memberikan perintah berupa sugesti positif pada pikiran. Sugesti positif seperti memberikan semangat pada diri sendiri bisa menjadi cara ampuh untuk diterapkan.

Ubahlah pikiran buruk tersebut menjadi pikiran positif yang membangun. Seperti misalnya, 'Saya tidak yakin bisa melewati masalah ini' menjadi 'Saya pasti bisa melewati semua masalah ini. Jadi, ayo semangat!' Kalimat sugesti positif ini bertujuan untuk menghentikan dirimu berpikiran buruk.

Oleh sebab itu, penting untukmu untuk selalu berada dalam pemikiran yang positif. Karena apapun yang terjadi, pikiran negatif hanya akan merugikanmu. Rajinlah mensugesti dirimu untuk kebaikan supaya kamu bisa terhindar dari kecemasan yang berlebih.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

Makna dan Kegunaan 7 Sakramen dalam Gereja Katolik

Selasa, 26 Maret 2024 | 08:15 WIB

4 Peran Kerjasama Pendidikan oleh Negara ASEAN

Kamis, 21 Maret 2024 | 18:15 WIB
X