Stres adalah kondisi yang pernah dirasakan semua orang. Baik stres ringan maupun berat. Jika dibiarkan begitu saja, stres bisa berdampak negatif pada tubuh dan kesehatan mental.
Segera atasi stres dengan mencari tahu penyebabnya dan cara menghilangkannya. Bila sudah terlalu berat sebaiknya minta bantuan ahli. Namun jika masih dalam tahap stres ringan, kamu bisa melakukan beberapa tips berikut ini. Apa saja? Yuk simak.
1. Memelihara Hewan
Jika sedang mengalami stres kamu bisa mencoba memelihara hewan seperti kucing atau anjing. Berinteraksi dengan hewan dapat membantu tubuh untuk melepaskan hormon oxytocin dan menurunkan hormon kortisol.
2. Perhatikan Asupan Makanan
Walau kelihatannya sepele, tapi mengurangi konsumsi gula, kafein, dan daging merah cukup efektif untuk menurunkan kadar stres. Konsumsi gula, kafein, dan daging merah dalam jumlah berlebihan dapat memicu kegelisahan dan meningkatkan hormon penyebab stres.
3. Kurangi Kontak dengan Gadget
Berdasarkan penelitian di University of California, terungkap bahwa pengguna internet yang terlalu aktif rentan mengalami depresi. Mengecek email setiap waktu juga termasuk salah satu penyebab stres. Oleh sebab itu jika sedang stres, sebaiknya puasa gadget saja.
4. Olahraga
Dilansir dari Health Me Up, stres bisa diredakan dengan olahraga misalnya lari. Lari dipercaya mampu memperbaiki suasana hati yang buruk, menyalurkan pikiran positif, dan meningkatkan produksi hormon bahagia (endorphin).
5. Menulis
Menurut penelitian dari Anxiety, Stress, & Coping ditemukan bahwa menulis mampu menurunkan kadar stres karena dapat mencurahkan isi hati dan pikiran yang tidak dapat diungkapkan lewat mulut. Cobalah menulis selama 20 menit saja saat dilanda stres.
