Ketika bekerja, kita pasti seringkali merasakan emosi negatif, seperti merasakan takut, marah, sedih, tertekan, dan emosi-emosi negatif lainnya.
Dihadapkan pada kondisi tersebut, mengelola emosi negatif dalam diri merupakan hal yang sangat penting khususnya dalam membina hubungan kerja. Kamu dituntut untuk tetap bisa menguasai emosi dan bekerja dengan baik.
Menurut sebuah studi pada tahun 1997, emosi yang paling sering dialami oleh mereka yang bekerja terutama di kantor, adalah rasa frustrasi, khawatir, marah, dan ketidakbahagiaan. Jika kamu termasuk salah satu orang yang juga kerap mengalami berbagai emosi tersebut, sudah saatnya kamu mengetahui cara-cara untuk mengendalikan emosi kamu di kantor.
Berikut 7 trik agar kamu tak cepat emosi saat sedang bekerja dikantor seperti dilansir dari Lifehack:
1. Mengendalikan diri sendiri
Untuk meningkatkan kecerdasan emosi saat berada di kantor, kenali diri sendiri merupakan salah satu hal penting yang perlu dilakukan. Dengan begitu, kamu dapat menghindari berbagai hal yang memicu rasa kecewa, amarah hingga frustasi saat bekerja.
2. Mencari tahu cara mengendalikannya
Setiap orang memiliki emosi dalam dirinya. Beberapa bahkan membiarkan emosi mendikte perilakunya sementara sebagian lain menyembunyikannya.
Tapi orang dengan kecerdasan emosi yang baik akan menyadari dan berusaha menahan emosinya tetap dalam kendali. Orang-orang ini dapat tetap tenang di tengah lingkungan yang penuh tekanan seperti di kantor.
3. Belajar mencari solusi
Jika kamu ingin berhasil meningkatkan kecerdasan emosi di kantor, belajarlah untuk menuntaskan masalah secara efektif. Dibandingkan mengumbar emosi, lebih baik kamu memikirkan sejumlah tahap yang dapat membantu terselesainya pekerjaan di kantor.
4. Mengalihkan isi pikiran
Untuk mengendalikan emosi, belajarlah mengalihkan isi pikiran dari berbagai masalah yang ada. Lagipula, di kantor, pegawai yang cerdas secara emosi akan lebih terbuka mendengarkan saran orang lain dan berbagai gagasan dengannya.
5. Tahu kapan harus bicara
Jangan biarkan emosi negatif mendikte kata-kata kamu. Kamu harus belajar memilih waktu yang tepat untuk berbicara, beragumen dan berdiskusi dengan orang lain.
