7 Tips Sehat Rahasia Menahan Lapar dan Haus Saat Puasa Ramadhan

- Senin, 12 April 2021 | 21:58 WIB
Ilustrasi tips puasa sehat di bulan Ramadhan (photo/freepik/odua)
Ilustrasi tips puasa sehat di bulan Ramadhan (photo/freepik/odua)

Umat Muslim di seluruh dunia tengah menjalankan ibadah puasa Ramadhan, dengan menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam setiap hari selama sebulan.

Agar tubuh tidak mudah terkena penyakit ketika berpuasa, ada baiknya memperhatikan pola makan demi kelancaran ibadah puasa dan aktivitas di bulan Ramadhan.

Ada beberapa tips puasa sehat supaya tubuh dapat menahan lapar dan haus, serta badan tetap bugar selama bulan Ramadhan. Simak cara supaya tahan puasa di bawah ini!

Tips Supaya Tahan Puasa Seharian

Supaya kamu tetap bertenaga dan bersemangat melakukan aktivitas dan ibadah di bulan Ramadhan, simak tips puasa sehat dari Indozone berikut ini.

1. Jangan Minum Kafein

 

-
Tips puasa sehat jangan minum kafein (photo/freepik/wirestock)

Mulai sekarang, jangan lagi deh kamu minum kafein seperti kopi, teh, cokelat, matcha, dan soda saat sahur.

Kafein bersifat diuretik, yaitu mempercepat pembentukan urine, yang menyebabkan kamu sering buang air kecil.

Kondisi tersebut mengakibatkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat, sehingga terjadi dehidrasi.

Percuma kamu minum banyak air putih kalau dibarengi dengan kafein, karena kamu bakal tetap merasa haus.

2. Kurangi Makanan Asin Saat Sahur

 

-
Ilustrasi makanan asin (photo/freepik)

Ketika sahur, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang asin atau memiliki kandungan sodium yang tinggi.

Kelebihan zat sodium pada tubuh, dapat menyebabkan dehidrasi, karena ginjal akan menarik cadangan air dari dalam tubuh.

Maka dari itu, sebaiknya kamu tidak mengonsumsi mi instan, ikan asin, camilan gurih, dan makanan siap saji saat sahur.

3. Batasi Asupan Manis dan Minyak Saat Berbuka

 

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

Makna dan Kegunaan 7 Sakramen dalam Gereja Katolik

Selasa, 26 Maret 2024 | 08:15 WIB

4 Peran Kerjasama Pendidikan oleh Negara ASEAN

Kamis, 21 Maret 2024 | 18:15 WIB
X