Kejenuhan tak dapat dihindari meskipun kamu sering melakukan sugesti pada dirimu sendiri kalau sebenarnya hidupmu saat ini baik-baik saja. Rutinitas monoton yang dilakukan hampir setiap hari dapat menjadi salah satu penyebab munculnya rasa jenuh tersebut.
Ketika perasaan jenuh datang, tubuh dan pikiran menjadi lebih sensitif, emosi sulit terkontrol, dan gampang menyebabkan stres. Meskipun rasa jenuh tak dapat dihindari, kamu masih bisa meredakan rasa jenuhmu itu agar tidak berdampak negatif.
Hal tersebut bisa kamu lakukan dengan empat cara sederhana seperti di bawah ini, ya.
1. Tarik Napas Dalam Lalu Lepaskan dengan Rileks
Saat kamu sedang merasa jenuh, coba tarik napas dalam-dalam, kemudian embuskan secara perlahan. Lakukan hal ini beberapa kali sampai kamu merasa lebih rileks dan lebih tenang.
Saat sedang jenuh dan stres, tekanan darahmu akan meningkat dan intensitas pernapasan menjadi lebih cepat. Ketika menarik napas dalam-dalam, suplai oksigen ke seluruh tubuh akan lebih stabil sehingga otak dapat menerima sinyal untuk menjadi lebih tenang.
2. Dengarkan Lagu Kesukaanmu
Mendengarkan sebuah lagu bisa mengubah mood seseorang menjadi lebih baik. Apalagi jika kamu mendengarkan lagu favoritmu sambil memejamkan mata maka rasa jenuhmu akan berkurang drastis.
Musik mampu memberikan sinyal ke otak untuk melepas hormon dopamin agar kamu bisa merasa lebih bahagia dari sebelumnya. Selain itu, musik juga dapat menjaga denyut jantung agar tetap normal sehingga tubuhmu bisa lebih rileks.
3. Tulislah Semua Keluh Kesahmu
Terkadang kita ingin berbagi kisah dengan orang lain untuk mengurangi beban atau masalah yang kita miliki. Namun, tidak semua orang punya tempat untuk bercerita. Menulis secara ekspresif tentang apa yang sedang kamu rasakan dapat membantumu melepas semua kejenuhan yang ada.
Mulai saat ini, coba tuliskan semua keluh kesah yang kamu alami pada hari ini secara jujur. Tak perlu pedulikan tata cara penulisan, ya. Kamu hanya perlu melampiaskan emosimu dalam bentuk tulisan. Setelah kamu merasa lebih baik, kamu bisa membaca lagi tulisanmu keesokan harinya agar bisa mencari solusi dari rasa jenuhmu itu.
4. Jalan-jalan Menghirup Udara Segar
Kamu pasti sudah tahu jika pergi ke alam bebas atau sekadar keluar rumah untuk berjalan-jalan bisa mengurangi rasa jenuh. Namun, tak semua orang punya kesempatan untuk melakukannya.
Kalau kamu bisa menyisihkan sedikit waktu untuk me time, coba keluar dan pergi jalan-jalan. Menghirup udara segar mampu membuat pikiran menjadi lebih tenang sehingga kamu tidak terus terjebak dalam kejenuhanmu.
Setelah pulang dari jalan-jalan, pikiranmu bisa menjadi lebih fokus dan kamu dapat kembali menjalani rutinitasmu lagi seperti biasa dengan enjoy.
