Ibu menyusui (busui) yang ingin menjalankan ibadah puasa harus memerhatikan beberapa hal. Salah satunya adalah asupan makanan saat berbuka dan sahur.
"Ibu menyusui, apalagi jika bayi yang disusui sudah besar misalnya usia lima sampai delapan bulan, itu sebenarnya butuh banyak ASI. Maka ibu menyusui harus sangat memerhatikan asupan makanan dan minuman," kata dokter spesialis gizi klinis, Dr dr Luciana B Sutanto MS SpGK dikutip dari Antara, Selasa (13/4/2021).
Ia menganjurkan, busui memenuhi asupan air putih delapan gelas air putih dalam sehari yang dibagi pada saat sahur, berbuka puasa, dan malam hari.
"Idealnya habis menyusui minum segelas, itu di luar jadwal makan sehari tiga kali dan selingan makan sehari dua sampai tiga kali ya. Jadi ibu menyusui setiap habis makan wajib minum segelas, sehabis nyemil wajib minum segelas," ujarnya.
Jika busui kesulitan memerah ASI di siang hari, disarankan untuk memerahnya pada malam hari. Kemudian keesokan paginya bisa diberikan kepada si kecil.
BACA JUGA: Jangan Langsung Minum Teh Manis saat Buka Puasa, Ini Alasannya
Saat waktunya makan, busui juga disarankan untuk makan sesuai dengan panduan 'isi piringku', yaitu porsi makan dalam satu piring yang terdiri dari 50 persen buah dan sayur, 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.
"Kalau sudah memenuhi itu sebetulnya sudah cukup. Segelas susu bisa jadi tambahan pelengkap," pungkasnya.
