Dalam Islam, ibu hamil dan menyusui diberi keringanan untuk tidak menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Namun, bagi ibu hamil yang merasa sehat secara fisik dan tidak sedang menderita penyakit, diperbolehkan puasa semampunya.
Sebelum memutuskan hendak berpuasa di bulan Ramadhan, ada beberapa tips puasa untuk ibu hamil yang harus diperhatikan, agar kesehatan ibu maupun janin tidak terganggu.
Tips Puasa Bagi Ibu Hamil
Bagi kamu yang sedang mengandung dan hendak menjalankan ibadah puasa, simak tips puasa bagi ibu hamil yang sudah Indozone rangkum berikut ini.
1. Penuhi Kebutuhan Cairan
Ibu hamil sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar terhindar dari dehidrasi.
Selain minum banyak air putih, ibu hamil sebaiknya juga mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi.
Misalnya sup, sayuran, dan buah-buahan yang disantap secara berkala saat sahur dan berbuka puasa.
Usahakan minum air putih sebanyak 10 gelas atau sekitar 2,3 liter setiap hari.
2. Makan dalam Porsi Besar
Makan dalam porsi besar dan lebih sering, juga termasuk salah satu tips puasa saat hamil.
Hal ini dilakukan agar janin tetap mendapatkan asupan nutrisi maksimal meski sang ibu berpuasa.
Pilihlah makanan berserat tinggi dan mengandung protein, hindari makanan pedas, terlalu asin dan terlalu manis.
Sediakan juga camilan sehat yang bergizi tinggi, seperti roti gandum, kacang-kacangan, dan oatmeal.
