Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga bukanlah hal yang mustahil. Mengatur pola makan dan tetap bergerak adalah metode pengganti olahraga yang bisa diterapkan.
Olahraga membutuhkan waktu dan komitmen yang tinggi. Dengan segala kesibukan masyarakat masa kini, olahraga sering berakhir sebagai wacana saja.
Namun tak perlu khawatir jika kamu ingin menurunkan berat badan tanpa melakukan olahraga, karena ternyata berat badan tetap bisa kamu kontrol dengan cara-cara berikut ini.
Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga pada dasarnya adalah mengatur pola makan dan asupan yang kamu konsumsi serta aktivitas harian yang kamu lakukan setiap hari.
Kalau kamu pengin diet ketat namun tidak ada waktu untuk berolahraga, berikut Indozone rangkum cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang bisa kamu coba.
1. Minum air putih sebelum makan
-
Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang pertama adalah dengan minum air putih sebelum makan. Air putih akan membuat kamu merasa kenyang sehingga kamu tidak makan dengan kalap.
Air putih juga membuat metabolisme kamu lebih lancar sehingga makanan yang kamu konsumsi lebih mudah dicerna. Selain itu, kalori dari makanan yang kamu konsumsi pun dapat dibakar lebih cepat.
2. Makan dengan fokus dan tenang
-
Makan dengan fokus dan tenang akan membantu kamu merasa lebih kenyang karena menikmati setiap makanan yang masuk ke mulutmu. Teknik ini dikenal sebagai mindful eating.
Sebaliknya, makan sambil melakukan aktivitas yang lain seperti menonton televisi atau menatap layar ponsel, akan membuat kamu tidak menyadari makanan yang sudah kamu konsumsi, sehingga kamu bakal merasa lebih lapar.
3. Makan pakai piring kecil
-
Piring kecil membuat makanan yang kamu ambil terlihat lebih banyak. Hal ini akan mencegahmu untuk menambah porsi makan sekaligus mengontrol porsi makananmu menjadi lebih sedikit.
Tak heran jika orang yang sedang diet, kebanyakan menggunakan piring kecil ketika makan. Meski awalnya terasa sulit, namun yakinlah lama-kelamaan kamu akan terbiasa dengan porsi kecil ini.
4. Jangan melewatkan sarapan
-
Tidak melewatkan sarapan merupakan salah satu cara diet tanpa olahraga yang harus kamu coba. Dengan sarapan, maka kamu tidak merasa terlalu lapar di siang hari.
Jika kamu kelaparan di siang hari, kamu akan cenderung makan dalam porsi yang lebih banyak daripada biasanya. Tindakan ini tentu akan menghambat proses penurunan berat badan kamu.
5. Makan siang tepat waktu
-
Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga berikutnya adalah dengan makan siang tepat waktu. Makan siang di waktu yang tepat akan mencegah kamu merasa kelaparan.
