Vitamin D membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Apalagi di masa pandemi Covid-19 yang membutuhkan tubuh tetap sehat agar tidak mudah tertular virus.
Vitamin D bisa didapatkan melalui makanan dan paparan sinar matahari. Jika kekurangan vitami D, dapat menyebabkan beberapa masalah mulai dari tulang rapuh hingga kelainan bentuk tulang.
Agar tidak terlambat, kenali tanda-tanda kekurangan vitamin D. Dilansir dari The Healthy, inilah beberapa tanda kekurangan vitamin D.
1. Lelah Terus-menerus
Jika kekurangan vitamin D, kamu mungkin terus merasa kelelahan, meskipun sudah cukup tidur. Menurut penelitian, orang yang merasa lelah terus-menerus memiliki kadar vitamin D yang rendah.
2. Depresi
Kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan depresi. Menurut ahli, reseptor vitamin D telah ditemukan di banyak bagian otak, termasuk di area yang terkait dengan depresi. Hasil penelitian menemukan peningkatan yang signifikan dalam suasana hati setelah melengkapi vitamin D, sementara yang lain tidak. Namun itu bisa bergantung pada tingkat keparahan depresi serta kekurangan vitamin D.
3. Tulang Terasa Sakit
Orang dewasa yang tidak mendapatkan cukup vitamin D sering mengalami sakit dan nyeri pada otot dan tulang, terutama saat udara dingin. Sendi juga terasa kaku di pagi hari.
BACA JUGA: Studi: Mengkonsumsi Makanan Fermentasi Bantu Atasi Peradangan
4. Disfungsi Ereksi
Jika kamu atau pasangan menderita fungsi ereksi, kekurangan vitamin D bisa jadi penyebabnya. Sebuah studi dalam jurnal Atherosclororis menemukan bahwa pria dengan kekurangan vitamin D lebih mungkin mengalami disfungsi ereksi. Semakin rendah kadarnya, maka semakin tinggi risikonya.
5. Tidur Tidak Nyenyak
Kekurangan vitamin D juga bisa menyebabkan tidur tidak nyenyak. Para peneliti menemukan pada orang dengan gangguan tidur yang mengonsumsi suplemen vitamin D, kualitas tidur mereka menjadi lebih baik.
