The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

Tak Baik Untuk Tubuh, Hindari Olahraga yang Berlebihan
Ilustrasi Wanita Berolahraga. (Photo/Ilustrasi/Freepik)
Health

Tak Baik Untuk Tubuh, Hindari Olahraga yang Berlebihan

Minggu, 28 Februari 2021 13:33 WIB 28 Februari 2021, 13:33 WIB

INDOZONE.ID - Olahraga merupakan hal yang wajib dilakukan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan fungsi organ tubuh. Namun, jangan berlebihan sebab dapat mendatangkan dampak yang buruk bagi kesehatan.

dr. Grace Joselini Corlesa, MMRS., Sp.KO, spesialis kedokteran olahraga dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia mengatakan olahraga harus dilakukan dengan dosis yang tepat dan setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda untuk intensitasnya.

"Setiap orang itu berbeda kalau berlebihan enggak baik atau over training. Kita kalau olahraga juga enggak bisa mengikuti kecepatan orang lain, makanya kalau saya meresepkan olahraga targetnya bukan berapa kilo tapi targetnya adalah hitungan nadi dan waktu," kata dr. Grace.

Seperti biasanya, hal-hal yang berlebihan tidak baik bagi diri kita. Olahraga secara berlebihan bisa memberi dampak yang buruk pada kesehatan.

Baca Juga: Dampak Kesehatan Pada Diri Sendiri Dari Membantu Orang Lain

Beberapa ciri dari olahraga yang berlebihan di antaranya jantung berdetak kencang meski tidak berolahraga, sering lelah, sulit berkonsentrasi, suasana hati mudah berubah dan sering cedera.

dr. Grace juga menyebutkan beberapa ciri lain dari seseorang yang berlebihan olahraga adalah gangguan menstruasi, sering tidak enak badan, berat badan turun drastis, depresi dan daya tahan tubuh yang melemah.

"Badan terasa nyeri, dehidrasi, radang tendon, gangguan tidur, nafsu makan berkurang, sering flu dan gangguan jantung atau aritmia," ujar dr. Grace.

Jika mulai mengalami gejala-gejala akibat olahraga berlebihan, dr. Grace menyarankan untuk segera mengurangi frekuensi berolahraga. Selain itu, cukupi juga konsumsi makanan sehat dan air minum.

TAG
Ferry Andika
Abdul Fattah
JOIN US
JOIN US