The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

Makanan Penyebab Diabetes yang Bikin Kadar Gula Darah Tinggi
Makanan penyebab diabetes (photo/unsplash/@pillepriske)
Health

Makanan Penyebab Diabetes yang Bikin Kadar Gula Darah Tinggi

Rabu, 16 Juni 2021 22:00 WIB 16 Juni 2021, 22:00 WIB

INDOZONE.ID - Makanan penyebab diabetes ternyata bukan hanya yang manis-manis, loh!

Beberapa makanan yang menyebabkan diabetes justru tidak memiliki rasa yang manis.

Makanan pemicu diabetes dinilai berdasarkan dampaknya terhadap kadar gula darah.

Bila makanan atau minuman tersebut mampu meningkatkan kadar gula dalam darah, maka itulah makanan penyebab diabetes.

Makanan Penyebab Diabetes

Berikut ini Indozone bagikan sejumlah makanan penyebab diabetes yang meningkatkan kadar gula darah menjadi tinggi.

1. Makanan lemak jenuh dan lemak trans


makanan pemicu diabetes
Makanan lemak jenuh dan lemak trans pemicu diabetes (photo/unsplash/@shaafi)

Makanan yang mengandung lemak jenuh memang tak berdampak langsung pada lonjakan gula darah.

Namun, makanan tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol, yang menyebabkan resistensi insulin, sehingga memicu diabetes.

Sedangkan, makanan dengan lemak trans juga berbahaya karena diolah dengan banyak minyak.

Berikut ini makanan pemicu diabetes yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans:

  • Daging merah (sapi, domba, kambing, jeroan)
  • Daging olahan (sosis, nugget, ham, kornet)
  • Makanan cepat saji (fried chicken, pizza, french fries)
  • Gorengan
  • Mentega/margarin
  • Krimer
  • Keju
  • Selai kacang
  • Keripik kentang
  • Susu tinggi lemak

 

2. Minuman manis


makanan manis penyebab diabetes
Minuman manis penyebab diabetes (photo/unsplash/@jonnysplsh)

Penyebab gula darah tinggi yang sering tak disadari yaitu minuman manis.

Gula alami maupun pemanis buatan, membuat kadar gula darah melonjak dan menyebabkan resistensi insulin.

Bahkan, menurut sebuah studi mengonsumsi 1-2 gelas minuman manis, mampu meningkatkan risiko diabetes tipe-2 hingga 26 persen.

Inilah beberapa minuman manis yang memicu diabetes jika dikonsumsi berlebihan:

  • Soda
  • Boba
  • Alkohol
  • Jus buah
  • Minuman kemasan

 

3. Makanan tinggi karbohidrat


makanan penyebab diabetes
Makanan tinggi karbohidrat penyebab diabetes (photo/unsplash/@pillepriske)

Sumber karbohidrat alami dan karbohidrat olahan merupakan makanan penyebab diabetes yang paling utama.

Pasalnya, di dalam karbohidrat tersebut terdapat kandungan gula yang sangat tinggi.

Selain itu, karbohidrat juga tidak mengandung nutrisi dan serat yang dibutuhkan tubuh.

Itulah sebabnya, jika dikonsumsi berlebihan, kadar gula darah akan meningkat cepat, sehingga memicu diabetes.

Beberapa makanan sumber karbohidrat dan karbohidrat olahan yaitu:

  • Nasi putih
  • Mi
  • Roti
  • Pasta
  • Kue
  • Donat
  • Kerupuk

 

4. Buah dengan gula tinggi


makanan penyebab gula darah tinggi
Buah mangga makanan penyebab gula darah tinggi (photo/unsplash/@hotchicksing)

Siapa sangka, makanan penyebab gula darah tinggi juga berasal dari buah-buahan.

Terdapat beberapa buah-buahan yang mengandung gula alami cukup tinggi.

Apalagi jika buah tersebut sudah matang, maka indeks glikemik (IG) pada buah makin tinggi.

Sejumlah buah-buahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah adalah:

  • Mangga
  • Semangka
  • Pisang
  • Pepaya
  • Nanas
  • Sawo
  • Sirsak
  • Rambutan
  • Durian
  • Kelengkeng
  • Manggis

 

5. Buah kering dan buah kaleng


makanan yang menyebabkan diabetes
Kismis makanan yang menyebabkan diabetes (photo/unsplash/@andreas_haslinger)

Buah kering dan buah kaleng termasuk makanan yang menyebabkan diabetes bila sering-sering dikonsumsi.

Meski terbuat dari buah-buahan, namun proses pembuatannya menggunakan banyak gula, pengawet, dan pewarna.

Dengan tujuan, agar buah-buahan lebih tahan lama, serta warnanya lebih menarik.

Contoh makanan penyebab kencing manis atau diabetes yang bersumber dari buah kering dan buah kaleng yaitu:

  • Kismis
  • Anggur
  • Cocktail

Itulah makanan penyebab diabetes yang membuat kadar gula darah menjadi tinggi. Yuk, batasi asupan makanan di atas!

Artikel Menarik Lainnya:

TAG
Indriyana
Indriyana

Indriyana

Writer
JOIN US
JOIN US