Trik Diet Saat Puasa, Terbukti Menurunkan Berat Badan!

- Kamis, 15 April 2021 | 12:30 WIB
Ilustrasi diet saat puasa (photo/unsplash/@yunmai)
Ilustrasi diet saat puasa (photo/unsplash/@yunmai)

Bagi sebagian orang, berpuasa di bulan Ramadhan menjadi momen yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Sebab, tubuh dilatih tidak mengonsumsi makanan dan minuman dalam waktu yang lama.

Namun, diet saat puasa juga berisiko memengaruhi sistem pencernaan tubuh.

Maka dari itu, kamu perlu cara diet saat puasa yang aman dan efektif untuk menurunkan berat badan.

Cara Aman Diet Saat Puasa

Kalau kamu ingin diet saat puasa, pastikan asupan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka mengandung gizi seimbang. Simak tips diet saat puasa dari Indozone berikut ini.

1. Kurangi Karbohidrat

 

-
Ilustrasi karbohidrat (photo/unsplash/@pillepriske)

Cara menurunkan berat badan saat puasa, yang harus kamu coba yaitu dengan mengurangi karbohidrat.

Sebaiknya, batasi mengonsumsi nasi dalam porsi besar saat sahur dan berbuka.

Sebagai gantinya, kamu disarankan makan roti gandum atau kentang, karena bisa menahan rasa lapar lebih lama.

Tak perlu khawatir lemas, tubuh akan mudah beradaptasi mengambil cadangan energi dari gandum dan kentang.

2. Perbanyak Serat

 

-
Ilustrasi makanan mengandung serat (photo/unsplash/@alschim)

Jika ingin diet saat puasa, kamu dianjurkan memperbanyak asupan serat.

Karena, serat dapat menahan nafsu makan dan mencegah gula darah melonjak.

Dengan begitu, kamu akan merasa kenyang lebih lama dan tetap memenuhi kebutuhan nutrisi harian saat berpuasa.

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X