Tangkal Berbagai penyakit, Berikut Takaran Yodium Harian yang Dibutuhkan Tubuh Sesuai Usia

- Rabu, 27 Januari 2021 | 17:38 WIB
Ilustrasi Yodium pada Garam. (Photo/Ilustrasi/Freepik)
Ilustrasi Yodium pada Garam. (Photo/Ilustrasi/Freepik)

Yodium merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menangkal penyakit. Kekurangan yodium dapat mengakibatkan tubuh menjadi lemah dan bahkan dapat mengganggu tumbuh kembang anak dibawah umur lima tahun (balita).

Baca Juga: Tangkal Kanker, Berikut Manfaat dan Kandungan dalam Daun Seledri

Setiap orang dari berbagai usia membutuhkan yodium, namun dalam takaran-takaran yang secukupnya. Berikut ini takaran kebutuhan yodium pada tubuh sesuai dengan rentang usia masing-masing:

- Usia 0 - 1 tahun: 90 mikrogram yodium per hari
- Usia 1 - 12 tahun: 120 mikrogram yodium per hari
- Usia 12 - dewasa: 150 mikrogram yodium per hari

Ditambah dengan:

- Ibu hamil: 220 mikrogram yodium per hari
- Ibu menyusui: 250 mikrogram yodium per hari

Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, disarankan setiap orang dapat mengonsumsi makanan yang mengandung yodium.

Yodium bisa didapatkan dari makanan sehari-hari seperti garam beryodium, ikan, udang, kerang, cumi-cumi, telur, dan susu. Masukkan jenis makanan ini dalam menu harian agar kebutuhan yodium per hari.

Konsumsi yodium pada anak-anak dan orang tua juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan kecerdasan.

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X