Anemia merupakan suatu keadaan yang terjadi saat konsentrasi hemoglobin yang terdapat dalam sel darah merah kurang dari seharusnya.
Kondisi ini dapat membuat tubuh lemah, sulit berkonsentrasi, dan perlahan merusak seluruh organ tubuh.
Mengonsumsi makanan zat besi dapat mencegah tubuh terkena Anemia. Berikut sejumlah makanan penambah darah atau yang kaya akan zat besi:
1. Daging merah
Daging merah kaya akan zat besi yang membantu pembentukan sel darah merah. Konsumsi daging merah juga bermanfaat untuk menambah darah.
Baca Juga: Alasan Mengapa Anemia Lebih Berisiko Dialami oleh Wanita haid dan Ibu Hamil
2. Daging unggas
Daging unggas seperti ayam dan itik juga banyak mengandung zat yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah.
3. Ikan
Ikan juga mengandung zat yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. Vitamin B12 dalam ikan berperan penting dalam produksi sel darah merah.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kale juga mengandung zat besi, walau sedikit sulit diserap oleh tubuh. Namun, memakan sayuran juga baik untuk kesehatan organ tubuh lainnya.
5. Wortel
Makanan kaya vitamin A seperti wortel juga membantu memproduksi sel darah merah sehingga baik dikonsumsi. Selain wortel, vitamin A dapat ditemukan pada ubi, semangka, melon.
