Kamu sering lupa karena daya ingat menurun? Sudah saatnya kamu memperbanyak konsumsi makanan penambah daya ingat.
Makanan yang dapat meningkatkan daya ingat ini berperan sebagai 'bahan bakar' otak untuk mencerna dan mengingat informasi dalam jangka waktu yang panjang.
Sehingga proses metabolisme di dalam otak berlangsung optimal dan penyimpanan memori pun meningkat setelah makan makanan untuk meningkatkan daya ingat.
Makanan Penambah Daya Ingat
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini Indozone bagikan deretan makanan penambah daya ingat yang baik untuk otak anak dan orang dewasa serta meningkatkan konsentrasi dan kecerdasan.
1. Cokelat hitam
Cokelat hitam adalah salah satu makanan yang baik untuk mendukung dan membantu meningkatkan fungsi otak.
Kandungan flavonoid kakao pada cokelat hitam, merupakan senyawa aktif yang meningkatkan aliran darah ke otak.
Menurut studi tahun 2011, orang yang makan cokelat hitam memiliki kinerja yang lebih baik saat tes memori spasial daripada mereka yang tidak mengonsumsi cokelat hitam.
Namun pastikan cokelat yang kamu makan adalah cokelat hitam ya, bukan cokelat dengan campuran susu yang tinggi gula.
2. Kacang
Menurut sebuah penelitian, wanita yang mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin, dalam beberapa tahun akan memiliki daya ingat yang lebih baik.
Kacang-kacangan mengandung lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E yang baik untuk meningkatkan fungsi otak.
Vitamin E pada kacang bahkan bermanfaat untuk melindungi membran sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Itulah sebabnya, kacang-kacangan disebut sebagai makanan penambah daya ingat dan kecerdasan yang sangat baik dikonsumsi.
