Sebagai upaya menurunkan berat badan, tidak sedikit orang melakukan program diet hingga olahraga.
Namun, sekian lama menjalani diet, hasilnya justru nihil. Kira-kira apa ya sebabnya?
Yuk simak ulasannya sebagaimana dilansir Livestrong.
1. Terjebak dalam Siklus Kekurangan Makanan
Ahli diet dari Inggris, Emma Townsin mengatakan banyak orang melakukan diet dengan tidak makan seharian sama sekali.
Lalu, ketika sudah tidak bisa menahan lapar lagi justru balas dendam dengan makan dalam porsi banyak.
"Kita tidak bisa memaksakan diri untuk keluar dari siklus pembatasan makan untuk mengurangi berat badan, karena itu justru semakin memicu hasrat ingin makan. Jangan terlalu keras pada diri sendiri," kata dia.
2. Kekurangan Asupan Serat
Megan Byrd, pakar diet terdaftar di Oregon, Amerika Serikat menyatakan jika tidak makan cukup serat, kemungkinan kamu akan selalu merasa lapar di antara waktu makan atau harus makan lebih banyak kalori agar tetap kenyang.
3. Kelaparan Usai Olahraga
Ketika olahraga sudah menjadi bagian dari rutinitas, ada kemungkinan berat badan juga terasa lebih sulit turun.
Pasalnya, kebanyakan orang makan lebih banyak setelah olahraga, melebihi kalori yang mereka bakar.
4. Metabolisme Tubuh Telah Beradaptasi
Jika sudah terbiasa membatasi makanan demi mengurangi berat badan, tubuh akan beradaptasi sehingga hanya dapat membakar lebih sedikit kalori.
Oleh sebab itu, disarankan meningkatkan massa otot untuk meningkatkan laju metabolisme basal yang dapat membantu memulai penurunan berat badan lebih lanjut.
