Ketika hasil tensi darah berada di bawah angka 90/60 mmHg, hal tersebut menunjukan bahwa tekanan darah rendah.
Tekanan darah rendah biasanya disebabkan oleh beberapa hal. Namun, yang umum terjadi diantaranya seperti kekurangan gizi, kehamilan, obat-obatan, infeksi parah, reaksi alergi, penurunan volume darah, hingga masalah hati.
Pada beberapa orang, tekanan darah rendah dapat menjadi indikator kesehatan yang baik dan termasuk normal bagi tubuhnya ketika tidak mengalami gejala apapun, namun pada sebagian orang tekanan darah rendah dapat menyebabkan masalah.
Lantas, bagaimana cara menaikkan tensi darah rendah yang aman dan alami? Kamu bisa menyimak ulasan berikut ini. Namun, sebelum itu baik untuk mengetahui gejala darah rendah.
Gejala Darah Rendah
Ketika tekanan darah rendah, berbagai hal, seperti gejala-gejala yang akan mengganggu keseharian akan menyertai tubuhmu. Gejala darah rendah tersebut seperti pusing, lemas, pandangan kabur, bingung, sulit berkonsentrasi, mual, hingga kelelahan.
Tak hanya itu, gejala yang nyata pada orang yang memiliki tekanan darah rendah adalah ketika berdiri secara cepat dari duduk akan mudah pusing dan serasa ingin pingsan.
Dalam kasus yang lebih ekstrim, tekanan darah rendah dapat menyebabkan syok. Syok adalah keadaan darurat medis serius yang disebabkan oleh berkurangnya aliran darah ke seluruh tubuh. Ini dapat merusak organ pada tingkat sel.
Cara Menaikkan Tensi Darah Rendah
Tekanan darah normal umumnya berada di angka 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg. Ketika di bawah angka tersebut akan membuat penderitanya tidak nyaman. Untuk itu, beberapa cara menaikkan tensi darah rendah secara alami ini dapat kamu lakukan, seperti dilansir dari Medical News Today.
1. Makan garam
Diet rendah sodium tidak baik untuk semua orang, apalgi dengan masalah tekanan darah. Seseorang yang memiliki tensi darah rendah dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi asupan yang memiliki kandungan natrium secara moderat yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah.
2. Hindari konsumsi alkohol
Pada dasarnya, alkohol dapat menurunkan tekanan darah lebih lanjut. Hal ini karena alkohol mudah membuat seseorang dehidrasi dan akan menimbulkan interaksi pada obat yang sedang dikonsumsi. Oleh karenanya, hindari konsumsi alkohol.
3. Duduk sila
Dengan menerapkan duduk bersila, kamu turut menjalani cara menaikkan tensi darah rendah. Ini karena menyilangkan kaki dapat membantu meningkatkan tekanan darah dengan sedikit usaha.
4. Konsumsi air putih
Cara menaikkan tensi darah rendah juga dapat dilakukan dengan cara ini, yaitu mengonsumsi air putih untuk menghilangkan dehidrasi dan meningkatkan volume darah.
5. Nyemil
Ketika kamu makan-makanan lebih kecil atau nyemil, maka tekanan darah kamu akan dapat berangsur naik. Hal ini terjadi karena makanan ringan dapat membantu mencegah penurunan tekanan darah yang terkait dengan makan makanan yang lebih besar dan lebih berat.
6. Hindari mengubah posisi mendadak
Seperti yang disebutkan sebelumnya, ketika kamu berdiri atau merubah posisi secara mendadak, rasa pusing berputar akan dirasakan. Ini karena tekanan darah kamu rendah. Jantung pun akan ikut memompa darah ke seluruh tubuh dengan cepat, dan akan membuat tubuh menjadi syok.
