Masalah kesehatan mental tentu saja menjadi hal dirasa penting bagi setiap orang. Dengan memiliki mental yang sehat, tentu saja membuat akan berdampak pada kegiatan lainnya.
Salah satu hal yang perlu diperhatikan demi menjaga kesehatan mental adalah, menghindari lingkungan toksik. Sebab, lingkungan yang seperti itu bisa mempengaruhi kepribadian seseorang.
“Hindari lingkungan serta orang-orang toksik yang memberi dampak negatif pada diri," ucap dokter spesialis kedokteran jiwa dr. Zulvia Oktanida Syarif, Sp.KJ dari Universitas Indonesia, dikutip Antara, Senin (24/10/2022).
Baca Juga: Enggak Perlu Jadi Manusia Super, Orang Tua Cukup Lakukan Ini untuk Jaga Kesehatan Mental
Sementara itu, dikutip dari Webmd, orang-orang toksik adalah orang yang kehadirannya menciptakan banyak masalah dalam hidup seseorang, begitu juga rasa tidak nyaman dan stres.
Oleh karena itu, carilah lingkungan dan orang-orang yang memberikan dampak positif terhadap hidup. Kelola juga stres dan terapkan gaya hidup sehat.
Kesehatan mental erat kaitannya dengan kesehatan raga. Sehingga, ia menyarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan sehat dan olahraga secara teratur.
Baca Juga: Alasan Interaksi Sosial Secara Langsung Penting untuk Jaga Kesehatan Mental
"Untuk menjaga kesehatan mental, penting untuk mengonsumsi makanan maupun minuman sehat yang mengandung protein, dan omega-3 seperti kacang-kacangan, salmon, dan lain sebagainya," katanya.
Zulvia menyarankan, untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat meningkatkan kadar serotonin, yaitu neurotransmitter. Konsumsi itu untuk mengatasi kondisi depresi dan kecemasan.
Bukan cuma orang-orang toksik dan lingkungan yang justru memberikan dampak negatif, dokter yang akrab disapa Vivi itu mengatakan, kesehatan mental juga dapat dijaga dengan menghindari alkohol dan NAPZA.
Baca Juga: Punya Masalah Kesehatan Mental? Ini Cara Berobat ke Psikiater Jalur BPJS Kesehatan
Semenetara itu, olahraga selain dapat menyehatkan raga, juga menciptakan kebahagiaan. Sebab, bisa membantu meningkatkan hormon dopamin dan serotonin.
Ia juga mengingatkan, untuk beristirahat secara cukup dan kurangi begadang agar tidak rentan terhadap kesehatan mental.
