Air sangat penting dalam kehidupan semua makhluk hidup, karena segelas air tidak hanya memuaskan dahaga kita tetapi juga memberi kita nutrisi penting seperti zat besi, seng, tembaga, yodium, kalsium, fosfor, magnesium, fluorida, natrium, kalium dan klorida, dilansir dari Times of India.
Kita semua harus minum air yang cukup setiap hari demi membantu menyerap nutrisi dari makanan, mengeluarkan racun dari tubuh dan mencegah beberapa penyakit.
Tapi beberapa orang juga punya alasan lain kenapa minum banyak air setiap hari, yakni untuk menurunkan berat badan.
Sebanyak 70% tubuh kita terdiri dari air dan dibutuhkan untuk menjalankan semua fungsi tubuh yang diperlukan. Air memainkan peran penting dalam menjaga metabolisme dan membuang bahan limbah dari tubuh.
Tubuh kita membutuhkan jumlah air yang tetap untuk berfungsi. Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup air, tubuh mulai menahan air, yang menyebabkan penambahan berat badan. Ini juga akan membuat Anda dehidrasi.
Selain itu saat tidak cukup air juga bisa membuat kamu merasakan lapar. Karena saat dehidrasi ubuh mengirimkan sinyal ke otak. Otak kita mengambil sinyal haus dan mengirim sinyal lapar sebagai gantinya, yang membuat kamu makan berlebihan.
Karena asupan air yang tidak mencukupi, metabolisme akan menurun, kesehatan usus akan terganggu, sehingga akan menambah berat badan. Cairan yang kurang dalam tubuh juga akan membuat kamu merasa sembelit dan mungkin akan kesulitan buang air besar.
Nah, untuk itu perlu minum dengan benar, setiap orang harus minum setidaknya 2 liter air setiap hari. Tapi jika kamu mencoba menurunkan berat badan atau melakukan olahraga intensif maka tingkat asupan cairan harus 3 liter atau lebih.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum 500 ml air 30 menit sebelum makan dapat bermanfaat dalam menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Ini karena separuh waktu kita merasa lapar padahal sebenarnya kita haus. Jadi, minum sebelum makan akan mencegah kamu makan berlebihan.
