Kesehatan mata menjadi perhatian dikala masa pandemi. Sebab semua pekerjaan dan aktivitas kita melibatkan gadget sehingga dikhawatirkan berpengaruh pada kesehatan mata.
Selain tidur yang cukup, mata yang sehat juga didapat dari konsumsi makanan sehat sebagai vitamin untuk mata. Yuk, konsumsi 5 aneka makanan ini yang baik untuk kesehatan mata!
1. Wortel
Wortel adalah salah satu sumber makanan yang baik untuk kesehatan mata yang cukup populer di masyarakat. Mengandung beta karoten dan vitamin A, wortel berperan penting dalam menjaga kesehatan mata seperti mencegah kerusakan sel retina dan lensa mata.
Baca Juga: Sakit Kepala Jadi Gejala Umum Terinfeksi Covid-19
2. Brokoli
Bukan hanya wortel, makanan yang baik untuk kesehatan mata juga mencakup sayuran hijau seperti brokoli. Brokoli mengandung nutrisi zeaxanthin dan lutein, yang fungsinya untuk melindungi mata dari pancaran sinar ultra violet (UV). Selain itu, mengonsumsi brokoli juga bisa mengurangi risiko terkena katarak.
3. Tomat
Mata juga membutuhkan vitamin C, yang berguna untuk mencegah penyakit glaukoma. Tomat adalah salah satu makanan yang kaya akan Vitamin C.
4. Pisang
Salah satu jenis buah yang paling mudah ditemukan dan dibanderol dengan harga yang relatif murah ini nyatanya memiliki peran penting untuk kesehatan mata. Buah pisang kaya akan vitamin A, B1, B2, B6, dan C yang baik untuk mendukung kesehatan mata.
5. Kacang-kacangan
Terdapat berbagai jenis kacang-kacangan yang dapat dikonsumsi seperti kacang mete dan kacang tanah yang banyak mengandung vitamin E. Vitamin E bermanfaat untuk melindungi mata dari penyakit akibat penuaan.
