Cegah Diabetes Sejak Usia Muda dengan Mengatur Pola Makan Sehat

- Sabtu, 18 Juli 2020 | 13:59 WIB
Ilustrasi atur pola makan sehat (Unsplash/Louis Hansel)
Ilustrasi atur pola makan sehat (Unsplash/Louis Hansel)

Diabetes merupakan penyakit berbahaya yang ditandai dengan meningkatnya kadar gula darah. Penyakit ini bisa menimbulkan berbagai komplikasi, seperti penyakit ginjal, gangguan sistem saraf, penyakit jantung hingga gangguan penglihatan.

Karena sangat berbahaya, sehingga penting untuk menghindari penyakit ini selagi masih muda.

Seperti yang dilansir dari Centers for Disease Control and Prevention  penyakit diabetes bisa untuk dicegah yakni dengan menerapkan pola hidup sehat, misalnya pola makan sehat, aktif bergerak dan menjaga berat badan.

Nah, berikut ini pula tips mencegah diabetes dalam hal mengatur makanan dan minuman yang dikonsumsi. Simak yuk!

  1. Makanlah dengan perlahan, sehingga mencegah kamu makan berlebihan. Makan menggunakan sumpit atau alat makan kecil cara terbaik yang bisa dilakukan.
  2. Pilih menu makanan yang dipanggang direbus, atau dikukus dibandingkan dengan yang digoreng.
  3. Jangan makan sambil menonton televisi, kalau memang terasa sepi kamu bisa makan sambil mendengarkan musik.
  4. Saat ingin ngemil, pilih camilan yang sehat, bebas dari gula dan  rendah kalori.
  5. Minum air putih sebelum makan, supaya rasa lapar bisa berkurang.

Nah, berikut ini hanya pencegahan dari makanan dan minuman saja ya! Jangan lupa juga tetap aktif bergerak.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X