Sakit kepala adalah salah satu masalah kesehatan paling umum yang sering dialami semua orang. Gaya hidup yang sibuk, stres, tekanan kerja, dan beberapa hal lainnya membentuk koktail dan menyebabkan sakit kepala.
Nah, kalau sudah sakit kepala menyerang jangan langsung minum obat untuk mengatasinya. Cobalah untuk melakukan yoga, karena beberapa yoga akan sangat membantu mengatasinya.
Seperti yang dilansir dari Boldsky, berikut ini yoga yang dapat membantu mengatasi sakit kepala.
Apa saja ya?
1. Shavasana (Pose Mayat)
Shavasana lima menit di pagi hari dan lima menit di malam hari membantu merilekskan tubuh serta pikiran. Sehingga sangat membantu mencegah sakit kepala.
Cara melakukan Shavasana, gunakan matras atau seprai untuk berbaring dan berbaringlah di tengah matras. Jaga agar tulang punggung lurus dan bahu di sisi. Jaga lengan kamu lebar dengan jari-jari rileks dan telapak tangan menghadap ke atas. Tutup mata dan berkonsentrasilah pada pernapasan dan rilekskan wajah. Tetap dalam posisi ini selama 4-5 menit.
2. Padmasana (Pose Teratai)
Padmasana atau pose teratai meditatif adalah gerakan paling mendasar dalam yoga. Pose ini membantu kamu rileks dan menjernihkan pikiran dari ketegangan, serta meredakan sakit kepala.
Cara melakukannya, duduklah di lantai atau matras dengan kaki lurus dan direntangkan di depan. Tekuk lutut dengan lembut dan bawa kaki bagian bawah ke dalam buaian. Gunakan tangan dengan lembut dan letakkan kaki di paha kiri. Sekarang perlahan ulangi hal yang sama dengan kaki lainnya juga. Tetap di posisi selama 10 menit.
