Banyak orang yang merasa mengantuk setelah makan siang. Tapi, mereka tidak bisa benar-benar tertidur karena harus bekerja. Selain itu ada juga yang enggan tidur siang karena alasan kesehatan.
Selama ini, banyak yang menganggap bahwa tidur siang usai makan siang bisa menyebabkan obesitas dan justru bisa membuat mereka jadi susah tidur saat malam hari.
Terkait hal ini, ahli gizi asal India bernama Rujuta Diwekar mencoba mengungkap faktanya.
Menurut Rujuta Diwekar, tidur sejenak usai makan siang bukanlah hal yang buruk. Dia mengatakan, tidur siang meningkatkan kesehatan jantung dan dikenal baik bagi mereka yang menderita hipertensi.
"Orang-orang secara keliru mengaitkan tidur siang setelah makan siang dengan waktu terkelesuan, obesitas, dan takut ini bisa membuat mereka tidak bisa tidur saat malam hari," ujar Diwekar, dilansir dari Indian Express.
Ia juga menyebutkan bahwa tidur siang bisa meningkatkan keseimbangan hormon, membantu dalam mengelola diabetes dan tiroid, menyembuhkan insomnia, serta meningkatkan pemulihan dari latihan.
Dia menyarankan tepat setelah makan siang sekitar pukul 13.00 hingga 15.00, seseorang bisa berbaring seperti posisi janin dengan durasi 10 sampai 30 menit.
Selain berbaring, seseorang yang hendak tidur setelah makan siang juga bisa meletakkan kepala di atas meja dan beristirahat sebentar.
Namun, kita tak disarankan untuk tidur siang antara pukul 16.00-19.00, minum teh, kopi, merokok, atau cokelat setelah makan siang. Selain itu, tidur lebih dari 30 menit dan tidur dengan televisi menyala juga tidak disarankan.
