Begini 7 Cara Memperbaiki Pencernaan yang Kurang Baik

- Minggu, 8 September 2019 | 13:51 WIB
Ilustrasi perut sakit. (Star2.com)
Ilustrasi perut sakit. (Star2.com)

Memiliki masalah pencernaan yang kurang baik terkadang menyebalkan. Mungkin sebagian kamu pernah merasakan perut kembung yang terasa tidak enak sama sekali. 

Lalu bagaimana cara untuk menghindari hal tersebut? Kamu harus melakukan hal-hal yang dapat mencegah sebelum hal itu terjadi, seperti tujuh cara di bawah ini yang dilansir dari Purewow berikut ini:

1. Mulailah hari dengan segelas air lemon hangat

Meminum segelas air lemon hangat di pagi hari dapat membantu merangsang saluran pencernaan kamu, sehingga membuat tubuh menjadi lebih baik dalam menyerap nutrisi, serta memudahkan makanan yang sudah dicerna untuk melintas disepanjang saluran pencernaan.

2. Tetap terhidrasi dengan cara yang benar

Kamu pasti sudah tahu bahwa minum air putih sepanjang hari memang baik untuk keseluruhan fungsi pencernaan. 

Namun, apakah kamu juga tahu bahwa ada cara yang tepat agar tubuh tetap terhidrasi? Caranya, daripada meminum air putih dalam jumlah banyak sekaligus (yang justru bisa membuat shock sistem pencernaan kamu dan akhirnya menyebabkan perut jadi lebih terasa kembung), lebih baik minum air putih dengan jumlah yang stabil sepanjang hari.

3. Konsumsi makanan penuh air

Selain meminum air putih untuk menjaga fungsi pencernaan, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang sarat dengan air, seperti semangka dan mentimun.

4. Pisang

Buah ini kaya akan vitamin B6, magnesium, dan kalium yang dapat mengurangi retensi air dan rasa kembung, sehingga fungsi pencernaan kamu pun tetap terjaga dengan baik.

5. Makan dengan kesadaran penuh

Jika kamu makan secara terburu-buru dalam waktu tiga menit, maka kamu pun juga ikut menelan satu ton udara ke dalam tubuh, sehingga dapat menyebabkan perut kembung. 

Lebih baik, kunyah perlahan dan nikmati setiap kunyahan tersebut untuk menghindari perut kembung. Selain itu, hindari juga makan permen karet setelah makan siang, karena mereka memiliki efek yang sama dengan makan secara terburu-buru.

6. Lakukan yoga sedikit

Melakukan sedikit gerakan yoga dapat meningkatkan aliran darah ke saluran pencernaan kamu, serta dapat menyingkirkan racun penyebab sembelit dari organ-organ internal.

7. Terakhir, berikan pijatan pada perut 

Sebuah studi yang dilakukan oleh Umea University di Swedia, menemukan bahwa pijatan pada perut dapat meningkatkan aliran darah, merelakskan otot-otot, mengurangi kembung, dan sangat baik untuk dilakukan ketika kram perut saat haid sedang terjadi.

Caranya, tidur telentang terlebih dahulu, lalu letakkan tangan kanan dan kiri di atas perut. Kemudian, gerakkan kedua tangan searah jarum jam. Mulai dari tulang pinggul sebelah kanan kemudian ke tulang rusuk, lalu lanjutkan hingga kedua tangan turun ke pinggul kiri kamu. Pijat dengan lembut dan perlahan, serta ulangi sebanyak sepuluh kali.

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X