Plank merupakan jenis olahraga yang sekilas mirip dengan push up tetapi kamu tak perlu menurunkan ataupun menaikkan tubuhmu seperti gerakan push up yang sesungguhnya. Plank membuat tubuhmu harus berada di posisi yang tepat dengan menahan berat tubuh beberapa saat dan diulangi hingga beberapa set gerakan.
Jika dilakukan setelah bangun tidur, plank memiliki beberapa manfaat yang baik bagi tubuh. Apa saja ya?
1. Membakar Lemak
Lemak di tubuhmu akan sirna secara perlahan jika kamu rutin melakukan plank saat bangun tidur. Hal ini dikarenakan plank dapat membakar lemak membandel yang bersarang di tubuhmu.
2. Terhindar dari Cedera Tulang Belakang
Tubuhmu juga dapat terhindar dari cedera tulang belakang karena plank dapat menjadikan otot-otot bagian belakang tubuhmu lebih kuat dan terlatih. Dengan kata lain, jika kamu memiliki masalah pada tulang belakang, kamu bisa mempertimbangkan untuk melakukan plank ketika masalahmu tersebut sudah terselesaikan guna mencegah masalah tersebut muncul kembali.
3. Anti Gelambir
Lalu, plank setelah bangun tidur juga dapat memberikan efek anti gelambir pada lengan dan juga pada pahamu. Oleh karenanya lakukanlah gerakan plank secara perlahan dan yang terpenting konsistenlah dalam melakukannya.
4. Cegah Stres
Ketika kamu melakukan plank, tubuh dan pikiranmu akan terhindar dari kaku serta stres yang menumpuk. Meskipun plank terkesan sebagai olahraga yang sederhana, namun plank dapat memicu timbulnya keringat hingga membuat tubuhmu membuang racun-racun dalam tubuh melalui keringat tersebut. Dengan begitu, tubuhmu akan terasa lebih ringan dari sebelumnya.
