Lakukan Hal Ini Usai Bangun Tidur Agar Bugar Sepanjang Hari
Thinkstock
Health

Lakukan Hal Ini Usai Bangun Tidur Agar Bugar Sepanjang Hari

Alfath
Jumat, 14 Juni 2019 17:01 WIB 14 Juni 2019, 17:01 WIB

Usai bulan Ramadhan yang membuat badan kita gemuk, sudah sepantasnya untuk olahraga. Kamu yang sangat sibuk, mungkin bisa lakukan olahraga simpel ini.

1. Naik turun tangga

Kamu yang memiliki tangga di rumah, maka bisa melakukan gerakan mudah ini. Cobalah untuk naik turun tangga sebanyak 5-10 kali di pagi hari agar jantung kamu semakin terlatih dan otot kaki semakin kuat.

2. Squat thusts

Olahraga berintensitas sedang ini ternyata bisa membuat kamu bugar loh guys. Cara untuk melakukan olahraga ini adalah dengan posisi berjongkok lalu lakukan posisi push up. Setelah itu baru angkat kedua tangan dengan satu gerakan kemudian berdiri.

3. Berjalan

Olahraga yang mudah ini bisa kamu lakukan di rumah atau di luar rumah. Cobalah untuk berjalan beberapa ratus langkah sehari setelah bangun. Hal ini ternyata bisa membuat jantung lebih sehat dan tubuh lebih bugar.

4. Yoga

Kamu bisa melakukan posisi Cat-Cow Pose atau Downward Dog. Lakukan hal tersebut selama 3 menit agar mendapatkan hasil terbaik. Jika sudah terbiasa, maka kamu bisa menambah gerakan Camel Pose atau Extender Side Angle.

5. Stretching

Melakukan peregangan saat bangun tidur sangatlah dianjurkan. Dan ternyata, hal ini bisa meningkatkan fleksibilitas dan melancarkan sirkulasi darah di tubuh loh guys!

Stretching yang bisa kamu lakukan adalah merentangkan tangan di atas kepala, condongkan ke setiap sisi dan membungkuk untuk menyentuh jari-jari kaki. Oh ya, jangan lupa pula untuk meregangkan leher, punggung bagian bawah dan dada.

Selamat mencoba!

    TAG
    Indozone Media
    Indozone Media

    Alfath

    Editor
    ARTIKEL LAINNYA
    LOAD MORE