Ikan adalah makanan yang memiliki protein tinggi dan kerap dianjurkan dalam menu harian.
American Heart Association merekomendasikan setiap orang untuk mengonsumsi ikan berlemak setidaknya 2 porsi dalam satu minggu.
Sejumlah jenis ikan baik untuk kesehatan otak, jantung, serta menu diet.
Baca Juga : Ini Beda Gejala Hilang Indra Penciuman COVID-19 dan Flu Biasa
Dilansir dari Healthline, berikut jenis ikan yang baik dikonsumsi untuk orang diet:
1. Salmon
Jenis ikan yang satu ini kaya akan asam lemak omega-3 dan juga sejumlah mineral.
Sebuah studi menunjukkan asupan salmon baik untuk menjaga fungsi kognitif.
2. Ikan kembung
Ikan kembung atau bahasa lainnya mackerel merupakan ikan berlemak yang sehat. Namun, hindari mengonsumsi jenis king mackerel karena mengandung merkuri yang tinggi.
3. Sarden
Sarden kaya akan vitamin dan mineral. Konsumsi ikan sarden baik untuk kesehatan jantung dan peredaran darah.
Artikel Menarik Lainnya:
