Olahraga adalah aktivitas yang sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Namun olahraga bisa membahayakan kesehatan jika dilakukan terlalu berlebihan.
Dilansir dari Times of India, berikut ini efek samping jika kamu berolahraga berlebihan. Apa saja ya?
1. Merasa lelah
Olahraga berlebihan tidak hanya menurunkan performa tetapi juga dapat membuat kamu merasa lelah sepanjang waktu. Bahkan jika kamu sudah tidur 7 sampai 8 jam, jadi perhatikan durasi olahraga yang kamu lakukan.
2. Meningkatkan risiko cedera
Jika kamu tidak biasa dengan latihan yang intens, maka jangan memaksakan diri untuk melakukannya. Karena hal ini bisa meningkatkan risiko cedera seperti nyeri otot, ketegangan sendi, nyeri punggung dan masih banyak lagi.
3. Sulit tidur
Berolahraga dalam jumlah sedang membantu merilekskan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur. Tapi terlalu berlebihan justru membuat sulit tidur, hal ini terjadi karena otot akan stres dan bikin gelisah dan sulit tidur.
4. Kesehatan mental yang buruk
Berolahraga meningkatkan suasana hati yang memicu pelepasan dopamin hormon 'perasaan baik'. Tapi jika dilakukan berlebihan akan meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang parah, stres kronis, gangguan kecemasan, dan depresi klinis.
