Memiliki paha yang kencang adalah dambaan sebagian besar orang. Namun, lemak menumpuk di paha seringkali jadi masalah yang membuat penampilan kurang menarik.
Jika kamu punya masalah pada lemak di paha, ada beberapa cara mengurangi lemak paha dalam waktu singkat tanpa perlu pergi ke tempat gym khusus.
Dalam artikel ini, Indozone akan mengulas tentang cara mengurangi lemak paha dengan mudah yang bisa kamu coba sendiri di rumah.
Cara menghilangkan lemak di paha bisa dimulai dari melakukan latihan sederhana untuk membakar lemak di paha, seperti squat, gate swings, sumo squat slide in, dan side plank lift.
Cara Mengurangi Lemak Paha dalam Waktu Singkat
Menurut studi, lemak di paha yang tidak diinginkan lebih banyak terlihat pada wanita dibandingkan pria. Namun, pria juga cenderung memiliki lemak paha.
Apalagi seiring bertambah usia, hormon tubuh memicu penumpukan lemak di sekitar paha, pinggul dan bokong pada wanita serta di daerah perut untuk pria.
Kerugian lain yang dialami wanita dengan lemak paha adalah selulit, yang membuat kulit di paha terlihat berlesung pipit dan menggumpal.
Hal tersebut terjadi ketika timbunan lemak berlebih mendorong melalui jaringan ikat di bawah kulit. Pada pria, selulit tidak terlalu terlihat karena paling sering muncul di pinggang atau perut.
Kombinasi diet dan olahraga diperlukan untuk menghilangkan lemak dari paha dan bagian tubuh lainnya. Berikut ini beberapa cara untuk dapat mengurangi lemak paha, dirangkum Indozone dari berbagai sumber:
1. Hidrasi Tubuh dengan Air
Pastikan tubuh kamu tetap terhidrasi dengan air. Hidrasi tidak hanya menangkal kemungkinan dehidrasi (kekurangan cairan tubuh), tapi juga menghilangkan lemak karena membantu membuang racun berbahaya dan mengangkat nutrisi ke sel-sel tubuh.
Untuk paha yang kencang, cobalah mulai dengan rutin minum 7 hingga 8 gelas air setiap hari. Hindari soda, minuman berenergi, atau jus pekat karena mengandung kalori kosong dan banyak gula.
2. Kurangi Konsumsi Karbohidrat
Konsumsi karbohidrat berlebihan akan memberi dampak buruk bagi tubuh kamu, dalam hal ini berkaitan dengan menghilangkan lemak paha.
Hal tersebut karena karbohidrat rendah serat dan cepat dicerna yang akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan berkontribusi pada keinginan makan terus-menerus.
Di sisi lain, konsumsi karbohidrat kompleks lebih baik bagi tubuh kamu daripada karbohidrat sederhana (contoh nasi) karena diserap lebih lambat oleh tubuh serta membuat perut kenyang lebih lama karena kandungan seratnya yang tinggi.
