6 Manfaat Kesehatan Duduk di Lantai, Coba Terapkan Yuk!

- Senin, 3 Agustus 2020 | 19:00 WIB
Ilustrasi duduk di lantai (photo/Unsplash/Shifaaz shamoon)
Ilustrasi duduk di lantai (photo/Unsplash/Shifaaz shamoon)

Duduk di lantai adalah bagian dari kebiasaan manusia di seluruh dunia. Di India, orang yang duduk bersila di lantai disebut sukhasana dalam yoga, di Jepang cara duduk ini disebut seiza, di mana orang meletakkan pinggulnya di tumit dengan lutut di lantai.

Selain itu, duduk di lantai sering dikatakan lebih baik daripada duduk di kursi. Namun, melakukannya dalam waktu yang lama dapat menciptakan tekanan pada punggung bagian bawah, yang dapat menyebabkan nyeri punggung bawah.

Kamu tidak boleh duduk di lantai jika dokter menyarankan kamu tidak melakukannya. Jika kamu tidak mengalami masalah seperti itu, maka ini beberapa manfaat yang dapat kamu terima dari duduk di lantai:

1. Duduk di lantai memperbaiki postur tubuh

-
Ilustrasi postur tubuh (Freepik)

Duduk di lantai dapat membantu memperbaiki postur tubuh kamu. Hal ini akan membantu meluruskan punggung kamu dengan mendorong bahu kamu ke belakang.

Selain itu, duduk di lantai juga dapat mengurangi sakit punggung. Posisi duduk bersila membawa kelengkungan alami baik di punggung atas dan bawah, sehingga secara efektif menstabilkan punggung bawah dan daerah panggul.

2. Meningkatkan aktivitas otot bahkan saat duduk

-
Ilustrasi otot kaki (photo/Pixabay/composita)

Mereka yang duduk di kursi untuk waktu yang lama cenderung memiliki masalah postur tubuh dan nyeri punggung bagian bawah.

Namun, postur duduk seperti berlutut dan berjongkok bisa disebut sebagai posisi istirahat aktif karena memerlukan penggunaan otot tungkai bawah secara terus-menerus.

3. Duduk di lantai meningkatkan fleksibilitas

-
Ilustrasi peregangan (Freepik)

Ketika kamu duduk di lantai, otot-otot di bagian bawah tubuh kamu dapat diregangkan sehingga meningkatkan fleksibilitas tubuh dan memberikan kekuatan pada kaki kamu.

Duduk di lantai akan membantu meregangkan pinggul, kaki, panggul, dan tulang belakang sehingga meningkatkan fleksibilitas alami dalam tubuh.

4. Duduk di lantai meningkatkan pencernaan

-
Ilustrasi pencernaan (photo/Pixabay/Alicia Harper)

Sukhasana, postur yoga di mana orang tersebut duduk di lantai dengan kaki bersilang dapat membantu meningkatkan proses pencernaan. 

Seperti ketika kita meletakkan piring kita di lantai untuk makan, kita harus menggerakkan tubuh kita sedikit ke depan untuk makan dan kemudian kembali ke posisi semula.

Gerakan berulang-ulang ini akan menggerakkan tubuh dan menghasilkan stimulasi otot-otot perut yang pada gilirannya akan meningkatkan sekresi enzim pencernaan di perut, memungkinkan makanan dicerna dengan lebih baik.

5. Duduk di lantai membantu relaksasi pikiran

-
Ilustrasi pose sukhasana (Freepik)

Pose duduk padmasana dan sukhasana adalah posisi yang ideal untuk meditasi. Pose-pose ini membantu menghilangkan stres dari pikiran.

Diyakini bahwa duduk dalam posisi ini dapat meningkatkan aliran oksigen dalam tubuh.

Halaman:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X