Tidak semua orang sadar akan kesehatan, tapi akhir-akhir ini semakin banyak kaum milenial sadar akan kebiasaan makan yang sehat demi menjaga kesehatan tubuh.
Pandemi COVID-19 yang melanda seluruh dunia juga jadi salah satu alasan seseorang menerapkan gaya hidup sehat. Meski sudah banyak yang sadar akan pola hidup sehat.
Para milenial juga wajib tahu kebiasaan sehat yang wajib banget untuk diterapkan jika ingin memiliki tubuh bugar dan sehat.
Baca juga: Tetap Sehat Usai Ramadhan, Ini Sejumlah Kebiasan yang Perlu Kamu Terapkan
Dilansir India TV, berikut ini kebiasaan sehat yang harus kamu terapkan.
1. Buat jadwal dan patuhi
Membuat jadwal dan kemudian menaati jadwal yang sudah dibuat akan membantu kamu mendisiplinkan kebiasaan pola hidup sehat. Untuk menyempurnakan kebiasaan itu, buatlah buku harian dan tulis semua yang masuk ke perut.
Perhatikan juga asupan kalori dengan cermat dan hitung berapa banyak yang kamu butuhkan, sehingga kamu dapat menyesuaikannya.
2. Evaluasi dan jangan lewatkan makan
Kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda-beda, jadi penting untuk mengetahuinya terlebih dahulu kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan.
Tak hanya itu, kamu juga tidak boleh melewatkan waktu makan. Disarankan juga untuk ngemil di sela-sela jam makan, tapi pilih camilan yang sehat.
3. Pilih makanan sehat
Generasi milenial harus bisa memilih makanan yang sehat untuk tubuhnya. Salah satu makanan yang harus kamu hindari ialah junk food. Milenial juga harus perhatikan makanan yang dibeli diluar, jika memungkinkan untuk memasak, ada baiknya untuk memasak sendiri.
4. Makan sebelum jam 8 malam
Makan apa pun yang berat setelah matahari terbenam tidak disarankan sesuai dengan ritme sirkadian. Jadi kamu harus mencoba makan sebelum jam 8 malam. Jika kamu tidak bisa makan sebelum jam 8, kamu bisa pilih makanan ringan seperti salad hijau atau secangkir susu.
