Kesehatan tulang sangat penting untuk dijaga karena tulang membantu kamu bergerak, membantu memberi kekuatan pada tubuh dan melindungi organ.
Dengan menjaga kesehatan tulang membantu kamu merasa sehat dan tetap aktif seiring bertambahnya usia, serta mengurangi risiko penyakit seperti osteoporosis atau cedera seperti patah tulang.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut tips untuk menjaga kesehatan tulang:
1. Kalsium
Makan dan minum makanan atau minuman kaya kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang yang kuat dan sehat. Kalsium bisa berasal dari makanan olahan susu seperti susu, yoghurt, dan keju, sayuran berdaun hijau, dan ikan seperti sarden atau salmon.
2. Olahraga
Membantu tulang meningkatkan kepadatan dan menjadi kuat penting untuk melakukan olahraga. Misalnya saja melakukan latihan menahan beban yang akan membantu tulang tumbuh lebih kuat dan lebih keras.
3. Vitamin D
Tubuh membutuhkan vitamin D untuk membantu menyerap kalsium dari makanan dan minuman. Vitamin D bisa kamu dapatkan dari beberapa makanan. Namun sebagian besar asupan vitamin D berasal dari sinar matahari. Itulah kenapa penting untuk berjemur beberapa menit di bawah sinar matahari.
