Pada ibu hamil, ngidam makanan adalah suatu hal yang wajar. Hal ini bahkan dirasakan hingga menjelang kelahiran bayi. Namun, ngidam makanan tak sehat dapat pada trimester pertama merupakan kondisi yang berbahaya.
Melansir dari Healthshots, ada beberapa alasan yang yang membuat wanita mengidam, tetapi yang paling utama adalah pergeseran hormon. Selama kehamilan, tiba-tiba terjadi lonjakan hormon kehamilan seperti estrogen dan progesteron.
Baca Juga: Kenali Gejala dan Penyebab Varises, Salah Satu Kesehatan yang Penting
Untuk mengatasinya, berikut tips yang harus kamu lakukan jika mengidam junk food saat hamil:
1. Makan makanan yang seimbang
Seringkali tubuh kita sangat membutuhkan makanan yang tidak sehat karena kekurangan nutrisi. Jika kamu memakan makanan sehat dan menjaga keseimbangan nutrisi tubuh, kamu tidak akan terlalu mendambakan junk food.
2. Makan dengan interval teratur
Saat kita tidak makan dengan interval teratur, maka gula darah kita cenderung turun dan memicu ngidam. Karena itu, konsumsi makanan dalam porsi kecil, agar kamu tidak merasa terlalu kekenyangan.
3. Carilah alternatif yang sehat dan rendah kalori
Dr Ranajana Becon, ginekolog di Columbia Asia Hospital, Ghaziabad, menyarankan agar ibu hamil bisa menghindari makanan tak sehat dengan alternatif asupan lain seperti segelas jus buah, semangkuk yogurt berbahan dasar buah, hingga kacang panggang.
"Dengan cara ini Anda dapat mempertahankan jumlah kalori Anda, dan juga dapat memuaskan keinginan Anda akan makanan manis atau asin,” saran Dr Becon.
4. Olahraga teratur
Latihan intensitas rendah seperti jalan cepat, yoga, meditasi, dan lain sebagainya menjadi suatu keharusan bagi ibu hamil.
"Ini akan membuat Anda tetap aktif dan juga mengalihkan perhatian Anda dari hanya memikirkan tentang makanan dan rasa lapar," ujar Becon.
