The Most Engaging Media For Millennials and GEN Z

Sering Dianggap Pemicu Gemuk, Ini Manfaat Makan Sebelum Tidur
Ilustrasi Makan Sebelum Tidur (Photo/Ilustrasi/Freepik/@korosha__natasha)
Health

Sering Dianggap Pemicu Gemuk, Ini Manfaat Makan Sebelum Tidur

Senin, 04 Januari 2021 13:22 WIB 04 Januari 2021, 13:22 WIB

INDOZONE.ID - Makan sebelum tidur sering dianggap bisa menambah berat badan karena kalori makanan belum sempat diserap tubuh dan akan disimpan dalam bentuk lemak.

Hal tersebut terjadi karena metabolisme tubuh yang melambat saat kita tidur.

Kendati demikian, sebagian ahli juga menganggap makan sebelum tidur tidak akan menimbulkan dampak kesehatan apa pun.

Bahkan, makan sebelum waktu tidur disebut dapat membantu meningkatkan kualitas tidur serta mengurangi berat badan.

Tak hanya itu, ada beberapa manfaat lain yang bisa Anda dapatkan apabila makan sebelum tidur. Apa saja?

1. Mengurangi Keinginan Ngemil

Makan besar 1,5 jam sebelum waktu tidur dapat mengurangi keinginan untuk ngemil pada malam hari.

Makan sebelum waktu tidur juga bisa mengurangi porsi sarapan dan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Suatu penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi semangkuk sereal 1,5 jam setelah makan malam, mengonsumsi 397 kalori lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak.

Peneliti juga melaporkan, kebiasaan ini dapat menurunkan berat badan peserta sebanyak 0,84 kg.

Baca Juga : #KAMUHARUSTAHU: Begini Cara Pemeriksaan Rapid Antigen

3. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Ngemil sebelum tidur bisa mencegah Anda terbangun di malam hari karena kelaparan. Ketika memiliki waktu tidur cukup, keesokan harinya Anda akan terhindar dari makan berlebihan dan ini menurunkan risiko peningkatan berat badan.

4. Menstabilkan Gula Darah

Salah satu cara mengatasi kadar gula darah rendah di malam hari adalah makan sebelum tidur. Mengonsumsi makanan dapat membuat tidur lebih nyenyak dan kadar gula darah pun menjadi stabil saat bangun pagi nanti.

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Apabila ingin merasakan manfaat dari makan sebelum tidur, namun tidak ingin mengonsumsi sajian yang terlalu berat, cobalah untuk minum teh kamomil. Kandungan flavonoid di dalam teh chamomile dapat menjaga imunitas tubuh, mengurangi rasa cemas dan depresi, serta memperbaiki kesehatan kulit.

Kendati begitu, tak semua makanan bisa disantap secara bebas, ya, sebelum waktu tidur. Manfaat di atas hanya bisa didapatkan jika Anda makan makanan sehat!

Hindari makanan mengandung lemak seperti es krim, pai, dan snack ringan seperti keripik kentang.

Artikel Menarik Lainnya:

TAG
Abdul Fattah
JOIN US
JOIN US