Sering Dianggap Pemicu Gemuk, Ini Manfaat Makan Sebelum Tidur

- Senin, 4 Januari 2021 | 13:22 WIB
Ilustrasi Makan Sebelum Tidur (Photo/Ilustrasi/Freepik/@korosha__natasha)
Ilustrasi Makan Sebelum Tidur (Photo/Ilustrasi/Freepik/@korosha__natasha)

Makan sebelum tidur sering dianggap bisa menambah berat badan karena kalori makanan belum sempat diserap tubuh dan akan disimpan dalam bentuk lemak.

Hal tersebut terjadi karena metabolisme tubuh yang melambat saat kita tidur.

Kendati demikian, sebagian ahli juga menganggap makan sebelum tidur tidak akan menimbulkan dampak kesehatan apa pun.

Bahkan, makan sebelum waktu tidur disebut dapat membantu meningkatkan kualitas tidur serta mengurangi berat badan.

Tak hanya itu, ada beberapa manfaat lain yang bisa Anda dapatkan apabila makan sebelum tidur. Apa saja?

1. Mengurangi Keinginan Ngemil

Makan besar 1,5 jam sebelum waktu tidur dapat mengurangi keinginan untuk ngemil pada malam hari.

Makan sebelum waktu tidur juga bisa mengurangi porsi sarapan dan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Suatu penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi semangkuk sereal 1,5 jam setelah makan malam, mengonsumsi 397 kalori lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak.

Peneliti juga melaporkan, kebiasaan ini dapat menurunkan berat badan peserta sebanyak 0,84 kg.

Baca Juga : #KAMUHARUSTAHU: Begini Cara Pemeriksaan Rapid Antigen

3. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Ngemil sebelum tidur bisa mencegah Anda terbangun di malam hari karena kelaparan. Ketika memiliki waktu tidur cukup, keesokan harinya Anda akan terhindar dari makan berlebihan dan ini menurunkan risiko peningkatan berat badan.

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

7 Cara Efektif Mengatasi Lapar Saat Diet

Senin, 18 Maret 2024 | 06:10 WIB

5 Cara Alami yang Efektif untuk Mengatasi Migrain

Minggu, 17 Maret 2024 | 21:00 WIB

5 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Meningkatkan Mood

Minggu, 17 Maret 2024 | 21:00 WIB

5 Manfaat Kelapa Tua yang Jarang Diketahui

Minggu, 17 Maret 2024 | 20:57 WIB
X