Banyak diet yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, atau mendapatkan tubuh langsing dan ideal. Masing-masing jenis diet yang dilakukan tentunya punya kelebihan dan kekurangan masing-masing.
Nah, mungkin kamu belum pernah menjalani diet garam. Diet ini tidak hanya tentang menjauhi daging merah dan nasi saja, tapi kita juga harus mengontrol takaran asupan garam, untuk menurunkan berat badan.
Seperti penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Investigation, ketika makan dengan kandungan garam yang tinggi akan mengurangi rasa haus dan meningkatkan rasa lapar, ini karena kebutuhan energi yang lebih tinggi.
Namun meski namanya diet garam, bukan berarti kamu tidak mengonsumsi garam sama sekali. Karena garam atau sodium merupakan mineral penting yang diperlukan tubuh dalam menjalankan fungsi organ.
Dengan begitu garam akan membantu regulasi cairan dalam tubuh, menyeimbangkan elektrolit, dan juga menjaga keseimbangan tekanan darah.
Asupan garam yang disarankan setiap harinya ialah antara 2.000-3.000 miligram per hari atau satu sendok teh garam.
