Vitamin D menjadi salah satu suplemen yang dibutuhkan tubuh seseorang, terlebih anak-anak. Umumnya, vitamin D bisa didapatkan saat kita berjemur di bawah matahari pagi atau sore, makanan, hingga obat-obatan.
Dokter spesialis anak William Jayadi Iskandar Sp.A mengatakan, jika kekurangan vitamin D pada anak, bisa menyebabkan kelainan bentuk pertumbuhan tulang.
"Yang paling khas adalah rakitis atau kelainan bentuk pertumbuhan tulang, khsususnya tulang panjang seperti kakinya bengkok huruf X atau O atau gampang rapuh," ucap William dikutip dari Antara, Jumat (11/11/2022).
Baca Juga: Mau Asupan Vitamin D Tercukupi di Musim Hujan? Coba Lakukan Ini
Selain itu, gejala awal yang bisa diamati ketika anak kekurangan vitamin D adalah, mudah lelah ketika beraktivitas dan mudah sakit karena imunitas terganggu.
Mengacu pada angka kecukupan gizi yang ditetapkan Kementerian Kesehatan, untuk anak usia nol sampai 12 tahun kebutuhan vitamin D sebesar 400 unit per hari. Ukuran ini berlaku sampai remaja dan meningkat hingga 600 unit per hari.
Sedangkan pada lansia dibutuhkan vitamin D sebesar 800 unit per hari. Namun, untuk mengetahui kadar vitamin D dalam tubuh, William menyarankan untuk melakukan cek darah pada fasilitas kesehatan.
"Kalau ragu kurang vitamin D periksa ke fasilitas kesehatan, dan ambil darah karena tidak bisa menyatakan kurang vitamin D tanpa bukti periksa kadarnya dalam darah," katanya.
Baca Juga: 6 Makanan yang Mengandung Vitamin D Paling Tinggi Pengganti Suplemen
Kadar vitamin D dalam darah yang dikatakan normal, ucap William, yakni di atas 30 unit. Jika kurang dari 20, maka bisa dikatakan defisiensi vitamin D.
Vitamin D adalah salah satu vitamin yang larut dalam lemak. William bilang, sejak pandemi banyak praktisi kesehatan menganjurkan konsumsi vitamin D.
Sebab, bermanfaat mencegah penyakit autoimun, infeksi, dan penyakit keganasan. Salah satu sumber vitamin D yang mudah didapatkan adalah dengan berjemur.
"Di tubuh kita bisa menghasilkan vitamin D dengan berjemur, vitamin itu dibentuk dari kulit melalui sinar matahari UV B. Tapi UV B bisa menyebabkan kanker kulit, jadi tidak boleh lama-lama," ucap dokter dari Rumah Sakit Pondok Indah itu.
Baca Juga: Penting untuk Jaga Daya Tahan Tubuh, Begini Cara Praktis Deteksi Kekurangan Vitamin D
