Kondisi perut kembung dapat menyebakan rasa tidak nyaman. Tapi siapa sangka, masalah perut yang satu ini bisa terjadi pada orang yang sering mengonsumsi makanan sehat lho.
Dilansir dari Indian Express, ahli diet dan penurunan berat badan dari India, Richa Gangani mengatakan, selain gas berlebih, perut kembung bisa terjadi karena beberapa faktor di antaramya retensi air dan juga sembelit.
"Anda masih bisa kembung bahkan jika memiliki pola makan terbersih di dunia," ujar Richa, Sabtu (7/1/2023).
Lebih lanjut Richa mengatakan, perut kembung bisa disebabkan karena terlalu banyak makan salad. Sebab, sayuran mentah dapat merusakan saluran pencernaann yang meradang.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk memasak sayuran terlebih dulu supaya lebih mudah dicerna.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Perut Kembung dengan Cepat dan Alami tanpa Obat
Selain itu, makan terlalu cepat juga bisa menyebabkan perut kembung. Cobalah untuk mengunyah setidaknya 20-30 kali per suapan.
Ngemil sepanjang hari pun disebut-sebut dapat membuat perut kembung. Makanlah secara teratur tiga kali sehari dengan gizi seimbang.
Cara Atasi Perut Kembung
Menjaga pola tidur bisa mengurangi masalah perut kembung. Ketika tidur, tubuh akan melakukan perbaikan. Saat waktu tidur berkurang, maka akan terjadi ketidakseimbangan.
Richa menyarankan orang-orang meminum air yang cukup. Setidaknya 30ml untuk setiap 0,10 kg berat badan.
"Asupan air yang baik untuk laki-laki sekitar 3,7 liter dan perempuan 2,7 liter, yang bisa naik tergantung iklim, aktivitas fisik dan pola makan," katanya.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Masuk Angin, Ampuh Redakan Mual dan Perut Kembung!
Sementara itu, nutrisionis dan edukator gaya hidup Karishma Chawla mengatakan setiap orang harus mengenal makanan apa yang sebaiknya menjadi pantangan. Sebab, terdapat banyak makanan yang dapat menyebabkan respons kekebalan bagi tubuh.
Ada sejumlah jenis sayuran yang dapat mengakibatkan gas, seperti kubis, kembang kol, brokolo, kangkung, pok choy dan kacang-kacangan.
