Berdasarkan hasil studi yang dilakukan para peneliti di University of Limerick di Irlandia, berjalan kaki selama dua menit setelah makan bisa membantu turunkan risiko diabetes tipe 2.
Dalam lima dari tujuh penelitian yang dilakukan, responden tidak memiliki riwayat pra diabetes atau diabetes tipe 2. Sementara, dua penelitian lain mengamati orang dengan diabetes dan tanpa diabetes.
Waktu terbaik untuk berjalan kaki disarankan dilakukan 60 menit sampai 90 menit setelah makan. Sebab, di waktu tersebbut biasanya kadar gula darah sedang naik.
Para peneliti juga mengatakan bahkan hanya beberapa menit berjalan lambat dengan intensitas ringan sudah cukup untuk membuat penurunan kadar gula darah bagi responden penelitian.
Baca juga: Remaja Ini Baru Sadar Menderita Diabetes Tipe 1, Usai Sering Minum Boba Tubuh Terasa Aneh
Secara signifikan, berjalan setelah makan dikaitkan dengan kenaikan dan penurunan kadar gula darah secara bertahap daripada duduk atau bahkan berdiri.
Ahli psikologi olahraga dr Haley Perlus menjelaskan bahwa berjalan dan berdiri secara positif dapat mempengaruhi metabolisme glukosa.
“Glukosa dilepaskan ke aliran darah setelah makan dan menghasilkan lonjakan kecil kadar gula darah. Sementara lonjakan gula kecil tidak abnormal, menjaga kadar gula sangat penting dalam mengelola diabetes," kata Perlus kepada Healthline.
Otot akan aktif ketika seseorang berjalan dan otot akan menyerap kelebihan glukosa yang ditemukan dalam aliran darah.
Kemudian, aliran darah yang lebih baik sangat penting untuk otot, anggota tubuh, dan organ sehingga menghasilkan sistem vaskular yang lebih sehat, jelas Perlus.
Selain menurunkan kadar gula, jalan kaki setelah makan malam juga dapat melepaskan serotonin, yang membantu tidur lebih nyenyak, nafsu makan lebih teratur, meningkatkan pola pikir positif, dan meningkatkan daya ingat.
